Covid-19 di Malaysia : Apa Perlu Kita Lakukan

Sekarang di mana-mana orang bercakap tentang Covid-19. Bila scroll newsfeed facebook, semua orang cerita tentang Covid-19. Share itu share ini. Tidak kurang juga netizen yang mengeluarkan kata-kata kesat di facebook tentang isu Covid-19 ni.

Bagi saya, walaupun kita rasa kita betul dan tidak melakukan perkara yang tidak sepatutnya ketika berlaku wabak Covid-19 ni, ia bukanlah alasan untuk kita mengutuk orang.

Rata-rata share atau update benda yang negatif dengan penuh emosi. Bukannya tak boleh risau. Boleh. Penyakit yang boleh bawa maut dalam masa yang singkat kut.

Saya pun risau tapi biarlah berpada-pada. Kita ambil langkah yang sepatutnya untuk mengelak daripada virus ni. Dan selebihnya kita tawakal. 

Salah satu cara saya mengurangkan rasa risau dan stress tentang Covid-19 ni ialah dengan tidak membuka media sosial terutamanya facebook dan juga tak baca berita. Kalau tak, 24 jam asyik fikir pasal Covid-19 je. Bertambah risau jadinya. 

Dalam law of attraction sendiri, kita akan menarik perkara yang selalu kita fikirkan walaupun kita tak nak. Sebagai contoh, ketika memandu kita risau jika berlaku kemalangan, maka itulah yang kita akan dapat. 

 

Jadi, apa yang perlu kita lakukan semasa wabak Covid-19 ni?

- Duduk di rumah.
- Makan makanan yang berkhasiat, dan bukannya makanan rapu. 

- Ambil suplemen untuk tingkatkan sistem imun badan kita. 

- Elakkan daripada melakukan perkara yang boleh melemahkan sistem imun seperti merokok.  

- Jika perlu keluar, pakai mask dan kerap cuci tangan. 

- Kurangkan masa dengan media sosial supaya tidak terlalu risau dan juga stress bila baca tentang Covid-19 ni. Stress juga boleh menyebabkan sistem imun badan menjadi lemah.
- Patuhi arahan pihak berkuasa

- Selebihnya, kita boleh berdoa dan melakukan ibadat yang lain (seperti solat hajat) supaya dijauhkan daripada mendapat penyakit ini.

Selain daripada itu, mungkin di luar kawalan kita. Dan kita tak mampu buat apa-apa. Jadi, usah terlalu risau. InsyaALLAH semua ini akan berakhir juga. Cepat atau lambat je.

Kamilah Mustapa

Pengedar Shaklee Selangor

Sms/whatsapp 013-924 3387

Bila Dan Kenapa Perlu Ambil Asid Folik?

Ramai antara kita dah tahu tentang kepentingan asid folik semasa hamil. Tapi sebenarnya apa fungsi atau kebaikan asid folik ni? Sejak join bisnes Shaklee ni, banyak ilmu baru mengenai kesihatan yang saya dapat. Antaranya mengenai asid folik ni. 

Sebenarnya setiap bulan Shaklee ada Health and Wellness Talk. Dalam talk ni la para pengedar atau ahli Shaklee boleh tambah ilmu tentang kesihatan, dan juga lebih-lebih lagi tentang suplemen yang kami jual. Dah lama sebenarnya saya hadiri talk tersebut tapi masih lagi segar dalam ingatan apa yang saya belajar pada hari tersebut. 

Menurut nutritionist Shaklee, asid folik ni kita perlu ambil sebaik sahaja dah kahwin, sebab kita tak tahu bila masa kita akan mengandung. Bila dah tahu, sedar-sedar dah 4 minggu, 6 minggu. 

Sedangkan pembentukan tiub neural pada janin dah pun bermula seawal minggu-minggu pertama kehamilan. Jadi jika berlaku kekurangan asid folik pada masa tersebut, risiko untuk janin mengalami kecacatan tiub neural (spina bifida) adalah tinggi. 

Selain itu, kekurangan asid folik juga boleh menyebabkan sumbing. 

Pendek kata, pengambilan asid folik yang mencukupi dapat membantu mengurangkan risiko kecacatan pada janin. Bak kata nutrionist Shaklee, bila dah tahu hamil, masa tu dah terlambat. Telan asid folik berbotol pun tak dapat cegah jika dah berlaku kecacatan pada janin. 

Nauzubillahiminzalik. 

Kesimpulan yang dapat saya buat ialah, wanita yang dah berkahwin memang wajib ambil asid folik setiap masa sebab memang kita tak tahu bila masa kita akan mengandung, sekalipun ada mengamalkan sebarang kaedah untuk merancang kehamilan. 

Akhir sekali, suka saya nak kongsikan mengenai kepentingan vitamin semasa hamil dan juga selepas hamil menurut Dr Hamid Arshat. 

Kamilah Mustapa

Pengedar Shaklee Selangor
Sms / whatsapp : 013-9243387 

Suplemen VS Healing crisis

Salah satu perkara penting yang perlu diketahui apabila mengambil suplemen ialah healing crisis atau krisis penyembuhan. Hampir semua orang akan mengalami krisis penyembuhan ini, bergantung kepada tahap kesihatan seseorang. Pengalaman saya sendiri, mengalami demam panas selepas mengambil alfalfa. Mungkin juga kerana kurang minum air salah satu faktor penyebabnya. 

Q：What is healing crisis?

A：Healing crisis is a process in which the body undergoes an intense period of cleansing and rebuilding. As part of the healing process the body will begin to discard toxic residues which have build up in your body over the years.During the process of toxic elimination, your body will experience some of the uncomfortable signs and symptoms, and this is recognized as healing crisis. In Chinese Medicine philosophy, true healing should always be preceded by a healing crisis.

Q：Why is healing crises happen after taking health supplements?

A：According to Professor Yoshio Niwa, an expert in molecular nutrition,when we increase our nutrients intake, the nutrients will react with the oxygen in the body. And this reaction actually promotes and stimulates the body organ to perform harder to do cleansing, eliminating, replaces old tissues with new tissues, balancing etc. For example, you may be experience more skin rashes, more bowel movement, and these is a sign of the body is going through an intense detoxification. Imagine if your body is like the rusty iron pipes, and when you put in some rust agent or pipe cleaner, initially more rust will be coming off from the wall of the pipes (toxic), and that may make you feel worse and more dirt flooding around the pipe.But after the rust is all cleanse, then the pipe will become nice and clean again.

Q：Is healing crisis a good sign?

A：Yes. Healing crisis is a sign that shows that the treatment or the supplement that you are taking is working. Some people might think that their symptoms got worst, but instead it is a process of natural healing and it is absolutely a good sign to have to move towards to a real healing process. Generally, healing crisis only happen on healthy person as it indicates that your vitality is still strong enough to create a response on the biological changes during the healing process. However, when there is no healing crisis, it may be because either the person is toxins free and is on optimum well balanced health, or he/she’s vitality is too weak and the body is unable to go through any healing process.

Q：Does everyone experience the same signs and symptoms during healing crisis?

A: Everyone is different. Some people experience healing crisis right after he/she took the supplement and others will only occur after a month or two. The severity is also different. The more toxic one’s bodily systems are, the more severe the healing crisis.

Q：Generally, how long does healing crisis last?

A：It depends on the individual’s health condition. It may lasts for 2-3 days or months.

Q：Many people feel better after taking supplement, but I have been using supplement for a while, and I did not notice any difference at all, why?

A：Generally, after 1 to 2 months of supplementation, you should feel some changes (eg. Increase energy, better bowel movemet, etc.) If you did not notice any improvement, the possible explanations are:

1．You did not consume regularly

2．You did not follow the recommended dose

3．Afraid of the healing crisis may be too intense, stop taking all together

4．Poor diet and life style

5．Chronic disease, requires a longer period to recover

6．Chronic condition

Healing crisis sign and symptoms

Healing Crisis	Possible Reasons/Causes
Lethargy, sleepiness	Acidic body, poor liver function, over exhausted, need more rest
Headache, heavy headed	High blood pressure, sign of detoxification
Fever, slight fever, restlessness	Increase metabolism, stimulate body immune function
Diarrhea, increase bowel movements, passing out a dark, smelly stool, foul-smelly urine	Sign of detoxification, accumulated waste and residue in the colon
Flatulence, gassy stomach	Poor digestive system
Break out, rashes, itchy skin, bad sweat, mucus secretion, dandruff	Poor liver function, poor colon health and elimination system
Mucus production such as, phlegm, running nose	Poor lung function, passing out phlegm is also a sign of detoxification
Nasal bleeding	May be a sign of anaemia
Muscles and joints are aching and pain	Acidic body, toxins accumulated at the affected area
Increased pain in affected part of body	Speed up the healing process
Insomnia or hyperactive	Poor nervous system
Irregular period, changes in period, itchy bottom, increased mucus secretion	Hormonal imbalance, in the process of hormone regulation
Bleeding with bowel movements	May be haemorrhoid
Dizziness, hunger	Hypoglycemia, anaemia
Nausea, constipation, hiccups	Poor digestive system, liver problem
Slight edema (swelling)	Kidney problem

Reference: Dr. Mary Ruth Swope, Columbia Unversity

Kredit : mamafaiz.com

Jika anda mengalami salah satu daripada tanda-tanda di atas, tidak perlu risau. It's a good sign! Jika perlu, kurangkan dos pengambilan dan yang paling penting, tingkatkan pengambilan air masak. Bagi yang mengalami krisis penyembuhan yang teruk, perlu bersabar. Teruskan pengambilan. Insya-Allah lama-kelamaan akan hilang. Hubungi saya jika mengalami sebarang kemusykilan berhubung krisis pemulihan jika anda membeli daripada saya.  

SHAKLEE INDEPENDENT DISTRIBUTOR - ID 885322

Siti Nor Kamilah

SMS/Telefon : 013-924 3387

E-mail : ohvitamin@gmail.com

Facebook : Siti Nor Kamilah

Kalsium untuk ibu hamil dan menyusu

Kalsium sering dikaitkan dengan gigi, tulang dan sebagainya. Sebenarnya, banyak lagi kepentingan kalsium yang perlu kita tahu, terutamanya untuk ibu hamil dan menyusu. Kali ini saya ingin kongsikan satu artikel yang sangat menarik tentang kalsium yang dipetik daripada Kosmo Online. 

............................................................................................................

Kurangkan komplikasi semasa meneran

APABILA bercakap mengenai kepentingan kalsium, kebanyakan daripada kita sering kali merujuk zat itu hanya untuk kanak-kanak sebagai sumber tumbesaran tulang. Bagi orang tua pula, ia penting bagi mengelakkan pereputan tulang. Jarang sekali orang muda atau yang berada di usia pertengahan mengambil berat mengenai pengambilan kalsium dalam struktur diet harian mereka.

Selain diperlukan golongan dewasa yang aktif, tahukah anda bahawa kalsium adalah zat yang amat penting bagi ibu-ibu hamil? Kekurangan pengambilan kalsium atau kealpaan dalam memberi tumpuan terhadap zat kalsium sebenarnya boleh menyebabkan komplikasi semasa meneran saat-saat melahirkan anak. Lebih buruk, kesannya akan berterusan sehingga usia tua.

“Saya terkejut apabila ada doktor yang tidak mempraktikkan pemberian pil kalsium kepada ibu-ibu mengandung ketika membuat pemeriksaan bulanan. Kalsium dilihat sebagai satu zat yang amat penting di samping zat besi, folik, potasium dan lain-lain,” kata pembuka Pakar Obstetrik dan Ginekologi Pusat Perubatan Sime Darby, Subang Jaya (PPSDSJ), Dr. Delilah Ahmad.

Beliau yang mahu semua ibu hamil tidak memandang remeh keperluan kalsium juga berharap agar golongan suami turut mengambil peranan mengingatkan pasangannya. Apabila berjumpa doktor dalam sesi pemeriksaan, pasangan dinasihatkan agar jangan segan untuk meminta pil kalsium di samping mengamalkan diet tinggi zat kalsium.

“Sebanyak 75 peratus ibu-ibu hamil tidak mengambil keperluan kalsium yang mencukupi dan ketidaksedaran ini akan memberi kesan kepada mereka khususnya pada semester ketiga mereka mengandung dan saat-saat melahirkan anak,” kata beliau. Jelas Delilah, ibu hamil lazimnya memerlukan 1,200 hingga 1,300 miligram kalsium sehari iaitu tambahan 300 hingga 500 miligram zat yang diperlukan orang dewasa. 

Ia bermakna seseorang itu perlu mengamal pengambilan susu segar sebanyak satu liter setiap hari. Delilah yakin, ibu-ibu sekarang kurang mengamalkan pengambilan susu, sama ada tidak meminatinya atau ada pula yang mempunyai masalah tidak boleh bertoleransi dengan laktosa. “Jika ibu-ibu hamil ini tidak suka mengambil susu, saya percaya terdapat banyak susu berperisa di pasaran khas untuk mereka. Pengambilan keju, dadih dan makanan yang berkaitan dengan susu juga boleh diamalkan bagi menggantikan susu. “Selain produk tenusu, ibu-ibu hamil boleh mengambil makanan pejal yang tinggi zat kalsium termasuk sayur-sayuran, buah-buahan dan ikan bilis, salah satu makanan yang mempunyai kandungan kalsium paling tinggi,” katanya.

Diet sumber asli

Kata Delilah, walaupun ibu-ibu itu dibekalkan dengan pil kalsium, mereka tetap perlu mengamalkan diet sumber asli seperti yang di senaraikan itu. Kalsium yang diambil itu amat berguna untuk kekuatan tulang khususnya bagi ibu-ibu yang memerlukan zat tersebut bagi kekuatan menanggung berat bayi secara fizikal. Selain itu, kalsium juga penting untuk pembekuan darah, menstabilkan transmisi impuls saraf dan untuk merehatkan otot sewaktu berlakunya kontraksi.

“Banyak penyelidikan dan kajian, atau lebih tepat kira-kira 14 kajian yang disenarai dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika mendapati kalsium yang tidak mencukupi meningkatkan risiko praeklampsia iaitu gejala tekanan darah tinggi,” terang Delilah.

Keadaan itu dikatakan berlaku selepas 20 minggu kehamilan bersama dengan masalah lain. Difahamkan juga pra-eklampsia berpotensi membawa maut bagi ibu dan bayi akibat kenaikan tekanan darah tinggi. Secara amnya, kalsium yang sedia dimiliki ibu akan diserap oleh bayi semasa dia membesar terutamanya dalam proses pembentukan tulang. Kesan paling ketara adalah ibu hamil akan kekurangan kalsium pada jumlah yang besar khususnya di akhir tempoh kehamilan. Kegagalan menggantikan kalsium yang diserap oleh bayi boleh menyebabkan ibu-ibu itu kehilangan gigi pada usia yang lebih muda daripada sepatutnya. Mereka juga berisiko tinggi menghidap osteoporosis.

“Mereka yang mempunyai ketumpatan jisim tulang yang sangat rendah akibat kekurangan kalsium dan berat tulang yang kecil berpotensi besar mengidap osteoporosis dan pada kadar lebih cepat. Untuk mengesan jisim dan densiti tulang, mereka boleh membuat pemeriksaan di hampir semua klinik umum,” katanya yang turut mencadangkan agar pemeriksaan itu dilakukan sebagai langkah memahami lebih lanjut keadaan tulang badan.

Kehilangan kalsium

Kehilangan kalsium dalam kalangan ibu hamil secara relatif lebih banyak iaitu sekitar tiga hingga 10 peratus berbanding wanita menopaus yang kehilangan satu hingga tiga peratus.

“Itupun sudah dikira banyak. Bayangkan dengan kehilangan lebih tujuh peratus? Kehilangan ini berpunca daripada permintaan yang tinggi terhadap kalsium oleh bayi,” terang Delilah.

Jika ada orang yang berpendapat pengambilan kalsium boleh dikurangkan selepas beranak, itu juga satu tindakan yang salah.

Sebenarnya, ibu-ibu khususnya yang menyusukan anak perlu terus mengekalkan pengambilan kalsium pada kadar yang sama. Kalsium diperlukan untuk mengiringi proses merehatkan otot rahim yang mengecut semula mahupun sewaktu kedatangan haid.

“Selain itu, pengambilan kalsium yang secukupnya didapati boleh mengelakkan masalah kekejangan sewaktu proses bersalin.

“Kekurangan zat itu juga boleh mengakibatkan masalah kesejukan dan kekejangan pada bahagian kaki. Kekejangan yang berlaku itu boleh mengganggu emosi ibu selain proses bersalin itu sendiri,” kata beliau merujuk kepada komplikasi yang paling digeruni ibu-ibu hamil.

Oleh yang demikian, Delilah menasihati ibu-ibu yang merancang hamil, sedang hamil mahupun yang sudah melahirkan anak supaya mengekalkan mengambil kalsium sama ada berbentuk suplemen mahupun daripada sumber semula jadi.

............................................................................................................

Setelah baca artikel ini, baru saya sedar tentang kepentingan kalsium semasa hamil dan menyusu. Masa mengandung dulu, saya kurang mengambil berat tentang pengambilan kalsium, susu pun jarang-jarang minum. Akibatnya, 3 batang gigi saya hilang sepanjang tempoh menyusukan Khadijah. Sayangnya. Tapi nak buat macam mana. Masa tu belum tahu tentang Shaklee. Untuk kehamilan seterusnya saya pasti akan mengambil Ostematrix a.k.a pil kalsium. Tak mahu dah hilang gigi. 

Kredit : mamafaiz.com

Hubungi saya untuk sebarang pertanyaan mengenai produk :

Siti Nor Kamilah

SMS/Telefon : 013-924 3387

E-mail : ohvitamin@gmail.com

Facebook : Siti Nor Kamilah

Adakah Vitamin Yang Anda Ambil Selamat?

Anda telah pun mengamalkan pengambilan vitamin atau suplemen untuk kesihatan anda. Tahniah! Anda memang seorang yang mementingkan kesihatan. Tak kisahlah jenama apa dan daripada mana. Sama ada dibeli melalui kedai, farmasi, klinik atau pun daripada mana-mana agen Multi Level Marketing (MLM) ~ macam saya :) Namun tahukah anda? Adakah vitamin yang anda ambil selamat? Kalau tak tahu jom baca selanjutnya.

Vitamin atau supplemen atau makanan tambahan ni secara amnya terbahagi kepada dua iaitu vitamin natural (semulajadi) dan vitamin sintetik. Perbezaan antara keduanya adalah seperti berikut :

1. Penghasilan

Vitamin natural dihasilkan dari ekstrak bahan-bahan semulajadi dengan mengambil intipati yang diperlukan dan menyingkirkan fiber. Contohnya pembuatan vitamin C natural diperolehi dari mengambil pati asid askorbik dalam buah limau dan menyingkirkan serat-seratnya.

Vitamin sintetik dihasilkan dari manipulasi bahan kimia yang mempunyai ciri-ciri seakan-akan bahan yang terdapat dalam vitamin. Contohnya asid askorbik (vitamin C) mempunyai formula empirik C6H8O6, jadi gabungan dari molekul-molekul karbon, hidrogen dan oksigen ini boleh dihasilkan daripada apa-apa bahan bagi menghasilkan asid askorbik.

2. Keserasian dengan badan

Vitamin natural dihasilkan dari bahan-bahan makanan kita, jadi ia bertindak dengan lebih baik dan semulajadi dengan tubuh. Ia tidak mendatangkan kesan sampingan, dan memberi kesan yang lebih baik.

Vitamin sintetik, walaupun formulanya sama, ia tetap tidak sama dengan vitamin natural, apa lagi dengan makanan asli. Ini kerana penghasilannya pun bukan dari sumber makanan. Jangan terkejut kalau saya katakan tar yang digunakan untuk menurap jalan raya adalah salah satu bahan untuk menghasilkan vitamin B Complex pada vitamin sintetik. Vitamin sintetik memberi kesan, sama ada jangka pendek atau jangka panjang.

3. Harga

Vitamin natural tentunya lebih mahal kerana penghasilannya dari bahan-bahan semulajadi memerlukan kos bahan yang lebih tinggi.

Vitamin sintetik biasanya lebih murah dan adakalanya diberi percuma saja.

4. Kesan kepada tubuh badan

Vitamin natural mengambil intipati dari bahan-bahan semulajadi, jadi ia tidak meninggalkan bahan-bahan yang perlu, walaupun bukan bahan utama dalam vitamin tersebut. Contohnya kalsium memerlukan magnesium dan  vitamin D untuk menjadikan penyerapannya lebih optimum. Kalsium yang tidak diserap dengan sempurna akan disimpan dalam ginjal dan boleh menyebabkan batu karang atau batu buah pinggang.

Vitamin sintetik, oleh kerana pembuatannya adalah untuk menghasilkan sejenis bahan tertentu, maka kebanyakan vitamin sintetik datang dalam bentuk ‘solo’, misalnya kalsium tanpa magnesium dan vitamin D, jadi kita kena ambil magnesium dan vitamin D dari sumber lain. Begitu juga dengan vitamin-vitamin lain, yang memerlukan ‘kawan’ untuk bertindakbalas dengan sempurna, tapi tidak ada dalam vitamin sintetik.

5. Kesan jangka panjang

Vitamin natural tidak mendatangkan kesan sampingan kerana penghasilan daripada bahan-bahan seperti yang dinyatakan di atas (bahan semulajadi).

Vitamin sintetik mempunyai banyak kesan jangka panjang, salah satunya akibat ketidakstabilan bahan-bahan yang terkandung dalam vitamin sintetik itu sendiri, dan manipulasi kimia yang dilakukan dalam proses penghasilannya.

Setelah mengetahui perbezaan tersebut, mahukah anda mengambil vitamin sintetik? Sudah tentu tidak bukan? Saya percaya anda cukup bijak dalam memilih suplemen yang selamat untuk diri anda dan keluarga anda. Jika tidak, sihat yang dicari, tapi sakit yang dapat. Kata kuncinya, pilih yang natural!

Kredit : Mysuperkids.net

Panduan Pengambilan Serat

• Pilih makanan bijirin penuh seperti roti mil penuh, biskut tinggi serat, bijirin sarapan pagi dan capati. Rasulullah sangat menggemari makanan bijirin seperti barli dan oat.
• Makan lebih sayur-sayuran, salad dan ulam-ulaman.
• Masukkan ubi kentang, ubi kayu dan keladi dalam masakan. Sayuran berkanji juga mengandungi serat dan salah satu yang digemari Nabi SAW ialah labu.
• Gantikan sebahagian daripada daging dengan legum dan kekacang.  

Jadual di atas menunjukkan contoh pertukaran makanan biasa kepada makanan tinggi serat. Semoga ia sedikit sebanyak dapat memberi panduan kepada pembaca sekalian. Selamat mencuba!

Sumber : Majalah Anis, Mac 2012

Fiber atau Serat Untuk Kurus?

Adakah anda memilih makanan yang terdiri daripada fiber atau serat untuk kurus? Tapi tahukah anda apakah khasiat fiber selain daripada untuk kurus? Maklumat ini mungkin berguna untuk anda yang merancang untuk kurus, dengan memperbanyakkan pengambilan fiber dalam jadual pemakanan anda seharian.

Kebaikan Serat 

1. Bagus untuk penghadaman

    

Serat tidak mempunyai nilai kalori walaupun diambil dengan kuantiti yang banyak, malahan serat sangat bagus untuk sistem penghadaman. Serat boleh didapati daripada biji-bijian, bijirin, gandum, buah-buahan, sayuran dan kekacang. Serat terbahagi kepada dua kategori : serat larut dan serat tak larut. Nutrisi cadangan adalah untuk 20-35 gram jumlah semua jenis serat per hari. Ia memperbaiki fungsi usus dengan mengurangkan tempoh masa pergerakan usus sekaligus membantu membuang dan membersihkan sisa toksik dalam usus. Serat juga meningkatkan rasa kenyang dan bertindak sebagi pelembut najis. Walau bagaimanapun, satu perkara yang harus diingat, pengambilan diet yang tinggi serat perlu disertai dengan pengambilan air yang banyak untuk mengelakkan daripada berlakunya masalah sembelit.

2. Membantu menurunkan berat badan

Serat bertindak sebagai penindas selera. Makanan yang kaya serat menyerap air dan menyebabkan ia mengembang. Keadaan ini menyebabkan perut rasa kenyang dan boleh membantu dalam penurunan berat badan. Keadaan ini selari dengan amalan pemakanan Rasulullah yang mana Baginda mengamalkan memakan buah-buahan sebelum makan makanan berat. Makanan berserat juga melemahkan kebolehan tubuh untuk menyerap gula dan lemak. Ini bermakna makanan berserat boleh diambil walaupun dalam proses penurunan berat badan kerana ia mengekalkan paras insulin yang rendah dan membenarkan tubuh untuk meneruskan proses pembakaran lemak.

3. Mengawal penyakit

Serat dapat membantu mengawal penyakit diabetes. Ini berlaku apabila serat mengurangkan amaun insulin yang dibebaskan oleh pankreas dengan cara memperlahankan proses pemecahan karbohidrat kepada glukosa yang memasuki edaran darah. Ia juga membantu mengurangkan edaran gula dalam darah. Serat membebaskan gula secara perlahan-lahan ke dalam aliran darah, mengurangkan rasa lapar, sakit kepala dan kelesuan ekoran daripada penurunan paras gula dalam darah secara mendadak.

4. Mengurangkan risiko penyakit

Risiko penyakit jantung dapat dikurangkan dengan pengambilan serat. ini terjadi apabila kolesterol LDL atau lebih dikenali sebagai kolesterol jahat berkurangan di dalam badan kita. Serat akan bergabung dengan kolesterol dan membawanya keluar daripada tubuh manusia. Serat juga mengurangkan risiko untuk mendapat kanser kolon dengan menyeimbangkan pH dalam usus. Di samping itu, serat membantu dalam melawaskan sistem pencernaan dan memudahkan pembuangan najis daripada usus. Serat tidak bergabung dengan mana-mana vitamin dan mineral, jadi pengambilannya tidak akan mengganggu penyerapan vitamin dan mineral lain.

Sumber : Majalah Anis, Mac 2012

7 Tips Untuk Sihat dan Bahagia - Dr Azizan Osman

Ada 7 perkara yang anda boleh buat untuk hidup sihat dan bahagia, Insya-Allah. 

1. Minum air banyak 

2. Exercise, mulakan dengan kempen berjalan kaki 30 hingga 60 minit dalam   

    keluarga anda. Ajak anak-anak anda berjalan bersama sama ada Sabtu dan   

    Ahad pagi lepas subuh atau setiap pagi/petang 3 hingga 4 kali seminggu.  

    Benda yang paling susah adalah untuk memulakan dan konsisten 

    berdisiplin. Mari kita ubah keluarga dan keturunan kita untuk hidup gaya 

    sihat. Bukan kita takut mati, tapi kita mahu hargai "pinjaman" dan amanah 

    Allah swt kepada kita dengan baik serta hidup sihat. 

3. Tidur yang cukup (Mesti tidur antara pukul 10 malam hingga 12 malam 

    supaya Liver kita dapat bekerja untuk Detox badan kita secara natural 

    dengan sempurna) 

4. Kurangkan makan terutamanya Carbo (Nasi, Tepung), gula elakkan, 

    makanan bergaram tinggi dan stop MSG. 

5. Banyakkan  makan sayuran 

6. Dapatkan khidmat nasihat pakar untuk makan supplement yg betul, bukan  

    beli daripada mereka yang promote sesuka suki melalui internet atau MLM, 

    mungkin produk mereka bagus tapi consult Doktor yang bagus dalam food 

    and nutrition. Percayalah bahawa 11 orang daripada 10 org mempunyai 

    sistem hormon dan nutrient tidak seimbang dalam badan. Masanya utk 

    repair, rosaknya sejak kecil tidak tahu, maka ia boleh menghidupkan sel 

    kanser atau melemahkan sistem imuniti. 

7. Solat Tahajud secara konsisten serta perbaiki solat kita. Betapa hebatnya 

    Islam & Rasulullah saw di mana ia membawa satu amalan yang holistik 

    dengan Lifestyle yang jika kita praktiskan dengan bagus, ia akan merubah 

    hidup kita, jasad, akal, hati dan ruh kita akan hidup serasi berdansa 

    bersama. :) Ingatan ini untuk diri sendiri. Pagi-pagi ahad ni, apakata gi 

    jalan kaki jap kat luar rumah tu! - Azizan Osman

(Sumber : Facebook)

Siti Nor Kamilah

Shaklee Independent Distributor 

ID 885322

SMS/Telefon : 013-924 3387

E-mail : ohvitamin@gmail.com

Facebook : Siti Nor Kamilah

Elakkan Tekanan Kerja Melampau

Ramai antara kita yang tidak menyedari bahawa tekanan kerja sebenarnya merupakan sebahagian daripada penyakit epidemik yang sedang menyerang kita semua.

TEKANAN yang tidak diurus dengan baik menyebabkan seseorang itu membunuh diri sebagai jalan penyelesaian. - Gambar hiasan.

TUNTUTAN dunia kerjaya memerlukan perhatian dan kesungguhan walaupun adakalanya kita merungut tentang beban tugas, kekangan waktu dan persekitaran tempat bekerja.

Kita terpaksa bekerja kerana itu merupakan sesuatu yang tidak dapat dielakkan bagi menyara kehidupan dan keluarga.

Bagaimanapun, janganlah pula kita terlalu asyik dengan kerja sehingga mengabaikan kesihatan diri.

Walaupun pekerjaan memberikan kita kebahagiaan, kajian-kajian yang dibuat jelas menunjukkan bahawa pekerjaan juga 'menyumbangkan' pelbagai jenis penyakit kepada manusia, baik bersifat psikologikal atau fizikal.

Tekanan kerja yang melampau misalnya, bukan sekadar menyebabkan manusia terpaksa mengharungi kebimbangan, masalah tidur, penyakit fizikal seperti serangan jantung dan darah tinggi, malah ada yang sampai membawa ke tahap kematian.

Asia merupakan satu-satunya rantau yang memaksa manusia bekerja dengan sangat teruk.

Walaupun jumlah jam kerja ideal yang dicadangkan oleh Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) hanyalah 40 jam seminggu, didapati secara puratanya para pekerja di Asia bekerja lebih daripada 60 jam seminggu, bahkan ada yang mencecah 90 jam seminggu.

Bunuh diri dan kematian yang berpunca daripada pekerjaan mungkin sesuatu yang janggal dalam budaya kita. Bagaimanapun, harus diingat statistik menunjukkan pekerja di Asia sedang mengalami masalah serius.

Mati akibat kerja

Secara global, dianggarkan seramai 2.5 juta manusia telah membunuh diri kerana kerja dan 60 peratus daripada kes membunuh diri berlaku di Asia.

Di Jepun sahaja, yang terkenal dengan simptom karoshi (kematian akibat terlalu teruk bekerja), dianggarkan 10,000 pekerja mati kerana pekerjaan setiap tahun.

Trend itu nampaknya sedang merebak ke beberapa negara lain di Asia. Semua ini bermula dengan jumlah masa bekerja yang mencapai tahap optimum. Mereka mengalami burnout dan kemurungan teruk yang kemudiannya memaksa mereka mengambil jalan singkat dengan membunuh diri.

Sebenarnya, negara kita juga sedang menghadapi masalah yang sama. Laporan Kementerian Kesihatan misalnya menunjukkan kadar prevalen kemurungan dalam kalangan golongan dewasa mencapai 1.8 peratus.

Walaupun ia mungkin diakibatkan oleh pelbagai sebab, tetapi salah satunya mungkin berpunca oleh pekerjaan.

Malangnya, dalam konteks budaya kita, aspek kesihatan psikologikal ini tidak dianggap sebagai isu besar.

Apabila berlaku tekanan kerja seperti kemurungan, rasa cemas dan tidak dapat tidur malam misalnya, banyak daripada kita mengambil jalan mudah dengan membuat kesimpulan bahawa individu tertentu terkena gangguan makhluk halus atau buatan orang.

Jarang yang cuba berfikir bahawa mereka mungkin sedang mengalami gangguan yang berpunca daripada bebanan pekerjaan.

Ini menjadikan, ramai antara kita yang tidak menyedari bahawa tekanan kerja sebenarnya merupakan sebahagian daripada penyakit epidemik yang sedang menyerang kita semua.

Sekiranya tidak diatasi, ia akan menyebabkan penyakit yang lain termasuklah darah tinggi, serangan jantung atau penyakit fizikal yang lain.

Kajian-kajian juga merumuskan bahawa pekerjaan adakalanya menyebabkan rumah tangga terganggu, khususnya apabila emosi negatif yang timbul akibat oleh pekerjaan dibawa pulang ke rumah.

Perasaan marah atau tekanan yang berlaku di tempat kerja kemudiannya telah menyebabkan keluarga dan anak-anak menjadi mangsa.

Salah satunya ialah melalui contagion effects. Sindrom ini berlaku apabila seseorang mengalami perasaan negatif seperti murung dan perasaan kemudiannya dipindahkan kepada pasangan atau keluarga mereka di rumah.

Pergilah bercuti

Salah satu langkah yang boleh diambil termasuklah bercuti. Hal ini kerana bercuti didapati mampu menghindar kita semua daripada diserang pelbagai penyakit psikologikal termasuklah kepenatan dan kemurungan.

Salah satu teori yang selalu dikemukakan bagi mengupas isu berkenaan ialah Conservation of Resources Theory.

Teori itu menerangkan mengenai pekerjaan yang menyebabkan manusia mengalami pengurangan 'tenaga' psikologikal dalam diri. Ia mencetuskan tekanan kerana manusia tersebut perlu berjuang untuk mendapatkan tenaga yang hilang.

Bagaimanapun, dengan bercuti, ia mampu mengembalikan tenaga psikologikal tersebut.

Semoga kita sentiasa menghargai peluang bercuti apabila tiba waktunya. Kesempatan tersebut melupakan kita seketika dengan kesibukan dunia pekerjaan dan memulihkan semula tenaga kita untuk menghadapi dunia pekerjaan.

Sumber : Kosmo Online (24 September 2012)

Nota : Vitamin B-Kompleks juga dapat membantu menangani tekanan.

Siti Nor Kamilah

Shaklee Independent Distributor 

ID 885322

SMS/Telefon : 013-924 3387

E-mail : ohvitamin@gmail.com

Facebook : Siti Nor Kamilah