Saturday 20 October 2018

Makanan Organik di Central Mart, Saujana Utama

2 hari lepas saya ke Central Mart, Saujana Utama. Dah lama sebenarnya tak ke sini. Dah lain sangat dah.

Last time pergi haritu, dah takde bahagian pakaian. Tempat yang selalu saya cuci mata.

Sebab banyak pakaian plus size. Murah pulak tu. Sekarang ni, bahagian makanan pun dah berubah.

Satu perkara yang saya paling suka pasal Central Mart ialah sebab ada dijual makanan organik. Yang terbaru, makin banyak item.

Yang saya tak pernah tengok atau tahu pun banyak. I'm so excited! Rasa nak borong semua. Harganya pun tak la mahal sangat. Affordable la.

Antara makanan organik yang ada : cuka epal, gula tebu, gula molasses, minyak kelapa, oat, rolled oat, spageti, pasta, quinoa, flaxseed, chia seed, rempah-ratus dan lain-lain.

Kalau kat Besut tak jumpa lagi supermarket yang jual makanan organik ni. Tak sure la kat Giant ada ke tak (Besut ada Giant dan Econjaya je). Oh lupa. Kat Cosway ada. Tapi tak banyak la.

Tahu tak kenapa kena makan makanan organik? Sebab banyak makanan yang kita biasa makan ni  terdiri daripada makanan GMO (diubahsuai secara genetik) banyak sangat kesan buruk.

Boleh menyebabkan pelbagai penyakit yang pelik-pelik. Bukan sahaja kepada kita. Tetapi juga kepada keturunan kita.

Nak explain panjang-panjang tak pandai sangat. Sebenarnya baru didedahkan tentang makanan organik ni bila saya join Shaklee la.

Sebelum tu tak pernah ambil tahu pun. Tahu makanan organik bagus tapi tak tahu kenapa.

Sebelum ni pun saya ada tulis tentang penyakit Parkinson di mana salah satu punca penyakit Parkinson ialah kerana pestisid yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran  yang kita makan.

Berbeza dengan makanan organik, ia selamat daripada bahan kimia berbahaya (tak disembur pestisid dan lain-lain). Tak diubah suai secara genetik.

Tapi nak makan makanan organik bukan suatu perkara yang mudah. Nak cari satu hal. Bajet pun satu hal.

InsyaAllah kita tukar slow-slow mana yang boleh ditukar. Boleh mula dengan tukar gula putih kepada gula molasses atau gula tebu.

Ni gambar yang saya sempat ambil.

Kedai jual makanan organik, kedai organik
Banyak yang tak pernah tengok pun ada kat sini. 

Chia seed. 

Quinoa. Boleh ganti nasi. 

Cuka epal, kicap, minyak kelapa dan lain-lain.

Pasta, fuscilli organik dan lain-lain. 

Gula tebu organik, pengganti gula putih
Gula tebu. 

Gula tebu, pengganti gula putih
Gula tebu dalam bekas plastik.

Rolled oat organik
Rolled oat.

Gula tebu organik, pengganti gula putih
Lagi gula tebu. 

Makanan kering organik
Kismis dan makanan kering. 

Instant oat organik
Instant oat.



Thursday 18 October 2018

Shaklee Is A Gift

Hari ni saya nak berkongsi santai-santai sahaja tentang tajuk kat atas. Kenapa saya cakap 'Shaklee is a gift'? Perkenalan saya dengan Shaklee bermula pada tahun 2012. Masa tu saya masih kerja makan gaji dengan kerajaan. 

Saya sekeluarga duduk di rumah kuarters - bersama suami dan anak. Alhamdulillah kehidupan biasa-biasa je. Cukup-cukup makan. Maklumlah gaji tak besar mana bila dicampur suami isteri. 




Sebenarnya sebelum kahwin lagi saya dah bercita-cita nak jadi surirumah sahaja. Tapi bukanlah surirumah sepenuh masa. Saya nak jadi surirumah dalam masa yang sama seorang businesswoman yang berjaya aka Work at home mom. 

Malah saya juga pernah bercerita dengan ex-boss saya pada masa tu tentang impian saya nak jadi businesswoman ni. Maknanya saya tak akan selamanya bekerja makan gaji di situ. Masa tu saya belum tahu lagi apa yang perlu saya lakukan. 

Saya pernah juga la jual t-shirt muslimah jenama Aqeela Muslimah yang saya suka sangat sebab kainnya tak sama macam t-shirt muslimah yang lain. Melekat kat tubuh dan juga memeri. Saya tak pasti betul ke tak istilah memeri tu. Maksudnya makin lama makin mengecil. 

Jadi berbekalkan sedikit duit simpanan saya pun beli la beberapa helai t-shirt muslimah dan promote kepada rakan sepejabat. Saya juga ada buat sendiri katalog dalam Microsoft Word dan kemudian print. Bukan senang nak jual rupanya. 

Tapi ada juga la yang terjual. Selain itu, saya promote kepada adik-beradik dan saudara-mara. Alhamdulillah ada juga berjaya dijual. 

Saya juga promote di facebook. Daftar facebook pun semata-mata sebab nak buat bisnes ni la. Masa tu facebook masih baru lagi. Tak semua orang ada facebook berbanding sekarang. 

Tapi nak jual pakaian ni bukan senang sebenarnya. Orang lebih suka jika benda tu ada depan mata. Jadi cuma beberapa kali je saya order. Lepas tu dah tak buat sebab takde modal untuk dipusingkan. Yelah barang tak terjual. Tak pulang modal. Macam mana la nak roll balik. 

Sampai sekarang pun t-shirt tu pun masih ada lagi. Nak sedekah kat orang pun mereka taknak sebab tak sama saiz. So lesson learnt. Bisnes pakaian kena ada modal yang besar. At least ribu-ribu. Well, bukan senang nak senang. 

Kemudian bila dah kenal Shaklee saya sangat tertarik sebab bisnes ini boleh dijalankan dari rumah sahaja. Modal nak bermula pun tak banyak. Hanya RM 65.00 sahaja. Memang jauh berbeza la dengan typical MLM. 

Yang paling saya suka sekali ialah bila buat bisnes Shaklee ni, dah la buat dari rumah je, of course dapat TIME FREEDOM. Inilah menjadi faktor utama kenapa saya mula bisnes Shaklee walaupun pada asalnya hanya daftar ahli untuk guna produk je. 

Saya dah pun berangan-angan nak berhenti kerja. Buat bisnes Shaklee sepenuh masa di rumah. Boleh masak sendiri untuk keluarga. Tak perlu beli di kedai. Boleh jaga anak sendiri. Boleh hantar dan ambil anak dari sekolah sendiri. Macam-macam lagilah. 

Bestnye bisnes Shaklee ni tak tahu nak gambarkan macam mana. Dahla produk selamat, berkesan dan semulajadi. Tak perlu risau ada bahan kimia berbahaya ke apa. Halal pulak tu. 

Boleh buat kat rumah. Tak perlu tinggal anak. Tak perlu menjual dari rumah ke rumah. Tak perlu berpanas berhujan. Tak perlu sewa kedai. Tak perlu ambil pekerja. Tak perlu modal berpuluh ribu. Tak perlu simpan stok. Tak perlu pinjam duit berpuluh ribu untuk modal. 

Pengeposan Shaklee yang uruskan. Bisnes guna handphone atau laptop je. Bisnes secara online je. Boleh dibuat part time. Tak perlu fikir tentang R&D produk, hanya buat marketing. 

Bisnes yang patuh syariah. Pelan pemasaran yang adil, siapa buat dia dapat. Bukan mengkayakan upline je. Percutian 5 bintang dalam dan luar negara. Modul dan latihan disediakan. Tiap-tiap bulan ada kelas di branch. Unlimited income. 

You name it. Semua ada dalam Shaklee. Boleh kata hampir perfect. Dan yang paling penting sangat sesuai dijalankan oleh wanita tak kira surirumah atau pun bekerja. 

Ya Allah memang tak tau nak cakap la. Senangnya bisnes Shaklee ni berbanding bisnes lain di luar sana. Takde kut bisnes macam ni kat luar sana tu. 

Kalau bisnes Shaklee yang boleh dikatakan senang ni pun tak boleh berjaya, jangan mimpi nak berjaya dalam bisnes lain yang lebih susah, yang lebih mahal modal, yang perlu buat dari a sampai z. Ini yang saya pegang. 

Sebab tu la saya kata Shaklee is a gift. Jadi rugi sangat jika anugerah yang saya dapat ni saya tak share dengan orang lain. Mungkin ramai lagi di luar sana tercari-cari peluang untuk tambah income. 

Mungkin ada yang diberhentikan kerja dalam keadaan ekonomi gawat macam ni. Mungkin ada surirumah yang nak mula bisnes sebab nak bantu suami. Mungkin ada anak yang nak cari income lebih untuk dikirimkan kepada mak ayah di kampung yang dah tak larat nak bekerja. 

Tak kiralah apa pun alasan, peluang itu anda boleh dapat dengan Shaklee. Jika anda sedang mencari income tambahan sama ada secara part time atau sepenuh masa, Shaklee merupakan bisnes yang paling tepat untuk anda. 

Saya tidak menjanjikan bulan bintang. Tapi jika anda ingin peluang untuk ubah kehidupan kepada yang lebih baik, inilah masanya. 

Usah bertangguh lagi. Hubungi saya hari ini juga. 



Wednesday 17 October 2018

Resepi Gulai Ayam Terengganu Mak Mertua Confirm Sedap

Sebelum ni saya pernah jual nasi minyak. Saya ni sebenarnya tak pandai mana pun masak. Jadi resepi ni saya dapat dari mak mertua. Mak mertua saya memang terkenal dengan masakan yang sedap. Dulu pun mak mertua saya pernah jual nasi juga. Tapi lebih kepada tukang masak la. 

Nama pun gulai ayam Terengganu. Memang tak sama dengan kari ayam. Bila dah duduk luar Terengganu tu memang rindu nak rasa masakan Terengganu. Yelah memang payah nak jumpa masakan Terengganu atau Kelantan kat sini. Kedai mamak banyak la hehe. 

Resepi Gulai Ayam Terengganu

Bahan-bahannya mudah je iaitu :

1. Ayam 
2. Bawang merah - dikisar
3. Halia - dikisar
4. Lengkuas - dikisar
5. Kunyit - dikisar
6. Rempah 4 sekawan (bunga lawang, bunga cengkih, buah pelaga, kulit kayu manis)
7. Rempah kari ayam
8. Rempah kurma
9. Cili kisar atau cili boh
10. Gula melaka (orang Terengganu panggil nissan)
11. Asam jawa
12. Santan 
13. Minyak
14. Air 
15. Garam 

Sukatan memang saya tak letak. Macam biasa, agak-agak je la. Bergantung kepada kuantiti ayam. 

Cara-caranya :

1. Semua bahan yang perlu dikisar kita kisar terlebih dahulu. 
2. Kemudian panaskan minyak. Masukkan rempah 4 sekawan. 
3. Masukkan bahan yang dikisar yang digaul bersama bersama rempah kari ayam dan rempah kurma . Kemudian masukkan cili boh. 
4. Atau boleh juga masukkan cili boh terlebih dahulu dan masak sampai warna bertukar jadi lebih gelap. Tapi jangan sampai hangit pula. Guna api perlahan. Tips ni mak mertua saya cakap supaya gulai lebih nampak merah, tak la pucat/kuning je. Kemudian baru masukkan bahan yang dikisar. 
5. Masukkan air asam jawa dan gula melaka.  
6. Tunggu hingga pecah minyak. 
7. Masukkan ayam. Api perlahan sahaja. 
8. Masak hingga ayam lebih kurang separuh masak atau pun dah hampir nak masak. Oh ya lupa nak beritahu. Saya masak ni menggunakan kuali sebab senang sikit nak kacau-kacau ayam dalam kuali tu nanti berbanding bila masak dalam periuk. 
9. Last sekali masukkan santan dan air. 

Memang lama sikit masa yang diambil untuk masak ni tapi serius memang sedap sebab rempah semua dah sebati dalam ayam tu. Ni la rupanya cara orang berniaga memasak. 

Terliur pula jadinya bila cakap pasal gulai ayam Terengganu ni. Lama dah tak makan nasi minyak Terengganu. My favourite!

Gambar insyaAllah nanti bila saya buat saya akan letak kat sini. Selamat mencuba! Kalau sedap boleh bagitau saya. :)



Tuesday 16 October 2018

Zink Untuk Masalah Rambut Gugur Yang Sangat Mudah dan Murah

Biasanya bila sebut sahaja masalah rambut gugur, perkara pertama yang terlintas di fikiran kita ialah nak cari syampu untuk rambut gugur. Sebenarnya syampu bukanlah satu-satunya kaedah yang dapat menyelesaikan masalah rambut gugur. 

Kadang-kadang, dah pun cuba macam-macam jenama syampu tapi tiada satu pun yang berkesan. Duit dah habis banyak. Masalah rambut gugur tak juga selesai. 

Untuk mengatasi masalah rambut gugur, kita perlu tahu puncanya dahulu. Antara puncanya ialah perubahan hormon, terutamanya yang biasa berlaku kepada wanita selepas bersalin.  Selain itu, ia juga disebabkan oleh stress, ubat-ubatan, penyakit seperti penyakit tiroid, dan juga kekurangan vitamin. 

Antara masalah kekurangan vitamin yang utama ialah zink. Keguguran rambut merupakan tanda kekurangan zink yang paling biasa dialami. Ini kerana, kekurangan zink menyebabkan sel-sel tubuh menjadi lemah, sehingga menyebabkan keguguran rambut. 

Zink merupakan antara mineral yang penting untuk rambut yang sihat dan kuat. Zink berfungsi dalam mensintesis lebih 200 jenis hormon dalam tubuh kita. Apabila ketidakseimbangan hormon berlaku akibat kekurangan zink, ia akan menyebabkan keguguran rambut. 

Zink Shaklee yang terbaru diformulasikan tanpa alfalfa. Jadi ia sesuai diambil oleh semua golongan termasuklah pesakit SLE. Jangan tunggu sehingga botak. Dapatkan zink segera. 


vitamin untuk rambut gugur, rambut gugur shaklee




*Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit. 

Monday 15 October 2018

Apa Itu Penyakit Parkinson dan Simptom-Simptomnya

Apa itu penyakit Parkinson? Parkinson merupakan sejenis penyakit neurodegeneratif yang tiada ubat. Parkinson merupakan sejenis penyakit yang menyebabkan masalah pergerakan. Penyakit Parkinson berlaku bila sel saraf dalam otak tidak menghasilkan dopamin yang mencukupi dalam otak.

apa itu parkinson, tanda-tanda parkinson, simptom-simptom parkinson

Bila paras dopamin menjadi sangat rendah, ia mula menampakkan simptom-simptom penyakit Parkinson. Paras dopamin yang rendah berkait rapat dengan ketagihan, kemurungan atau depression, eating disorder, tenaga yang berkurangan dan juga masalah untuk fokus. Dopamin merupakan neurotransmitter yang mempengaruhi pergerakan tubuh dan juga kelakuan.

Apabila sel saraf tidak menghasilkan jumlah dopamin yang mencukupi, simptom-simptom mula terjadi dengan lebih kerap. Bermula dengan sebelah bahagian tubuh sahaja, kemudian pada kedua-dua belah iaitu kanan dan kiri. 

Simptom-simptom penyakit Parkinson ialah tangan menggeletar, tangan atau kaki menjadi kaku, pergerakan menjadi lambat, dan tak mampu untuk menyeimbangkan diri. Apabila keadaan makin teruk, ia boleh menyebabkan kesukaran untuk berjalan, sukar melakukan kerja seharian seperti memasak, mencuci sehinggalah kepada kesukaran untuk menelan, kesukaran untuk bercakap, dan juga kemurungan atau depression. 

Penyakit Parkinson biasanya terjadi ketika usia 60 tahun di mana ia lebih kerap berlaku kepada orang lelaki berbanding wanita. Menurut Journal of Neurotoxicology, 2000 pendedahan kepada sesetengah pestisid yang biasa digunakan dapat meningkatkan kekerapan berlakunya penyakit Parkinson.

Ia dikesan terutamanya jika individu tersebut membesar di ladang-ladang berskala besar yang menggunakan bahan kimia. Ia juga banyak terjadi di kalangan peladang. Selain itu, pestisid juga banyak digunakan di ladang-ladang golf.  



Saturday 29 September 2018

Cara Beli Rumah Idaman Walaupun Kerja Sendiri Dari Rumah

Saya belum lagi berpeluang untuk memiliki rumah sendiri. Masa kerja makan gaji dahulu selama 8 tahun, jawatan saya hanyalah sementara. Sementara ni special sikit. Tak sama macam kontrak. 

Kalau kontrak, ada tempoh tertentu. Tapi sementara ni, tiada tempoh. Maknanya sampai bila-bila la. 3 tahun pertama je gaji naik. Lepas tu statik. 

Tak ke sedih tu. Ada ramai juga staff yang lebih senior yang dah kerja berpuluh tahun tapi masih terima gaji yang sama. 

Berapa gaji saya dulu? Lebih kurang RM 1+++. Tak bersyukur? Bukan. Masa tu memang saya syukur sangat sebab dapat kerja tu walaupun bukan berdasarkan kelayakan iaitu ijazah. 

No, saya tak memilih. Kalau memilih, memang saya tak minta la kerja kat situ. Cuma dalam hati saya rasa ada something better for me. 

Yang saya takkan kerja kat situ sampai pencen macam staff-staff yang lain. Tapi saya memang salute la dengan staff yang dah lama tu sebab masih lagi stay walaupun gaji statik je. 

Saya pula dah nampak yang saya takkan lama kerja kat situ unless diserap untuk jawatan tetap dan lain-lain. Masalahnya benda tu tak berlaku. 

Bila ada jawatan kosong, kena apply semula. Tu pun bukan senang nak dapat. Yelah masing-masing ada kabel. Kita yang takde kabel ni memang tak nampak jalan la. 

Dengan gaji RM 1+++ je memang tak mampu la nak beli rumah. Tapi bila difikirkan balik, saya bersyukur. Sebab disebabkan jawatan sementara tu dan gaji tak seberapa, saya tak mampu beli rumah. 

Jadi tak terikat dengan hutang yang besar. Jadi semua yang Allah jadikan tu ada hikmahnya. Bila tiba masa yang sesuai, insyaAllah saya akan mampu memiliki rumah sendiri. 

Saya suka cuci mata tengok rumah kat mudah.my, iproperty.com dan lain-lain. Bab berangan ni memang best. Dalam banyak-banyak tu ada la yang saya berkenan.

Terutamanya rumah banglo yang tidak menghadap straight ke rumah orang. Contohnya, bahagian tepi rumah tu memang dinding je. Takde tingkap.

Ada rupanya rumah macam ni. Tapi memang rare la. Bestnye kalau dapat beli. 

Rumah macam ni la yang saya suka. Sebab bila kita buka tingkap/sliding door, orang takkan nampak. Jadi boleh buka dengan seluas-luasnya. 

Saya ni jenis suka buka tingkap. Jadi kalau boleh setiap tingkap yang ada kat rumah tu saya nak buka. Kalau rumah biasa ni, buka tingkap akan menghadap ke tingkap rumah jiran sebelah.

Kurang la privasi tu. Takkan la nak pakai tudung pulak dalam rumah bila nak buka tingkap/sliding door. Faham ke yang saya cuba sampaikan ni? Ok contoh rumah tu macam ni. 

Tingkap / pintu menghadap straight ke rumah jiran. No privacy.
 Kalau jerit marah anak pun boleh dengar hehe. 


Ini pula contoh rumah idaman saya. Of course rumah idaman rumah banglo. Kalau untuk pelaburan, tak kisah la beli flat ke, apartment ke. 


Cantik kan?

Ni rumah jiran.

Luas kan kawasan ni. Nak main bola ke badminton petang-petang pun boleh. 

Kalau ni rumah saya, saya buang pokok-pokok tu. Macam semak je. 

Luasnya dapur.

Ni pulak contoh rumah kedua. 

Yang ni sempit sikit. 

Boleh la buka sliding door dan tingkap luas-luas. Yeay!

Siap ada lif tu.

Comel kan rumah ni?

Kena kerja lebih keras lagi supaya boleh beli rumah dengan dengan payslip Shaklee sahaja. Eh kerja kat rumah pun ada payslip? Semestinya.

Nak tahu lebih lanjut boleh baca entri saya yang lepas. :)

Entri berkaitan : Beli Kereta Idaman Dengan Bonus Statement Shaklee

Kredit foto :
iproperty.com
iproperty.com

Thursday 27 September 2018

Apa Itu Penyakit Tiroid Mata, Simptom-Simptom dan Rawatannya

Penyakit tiroid mata atau thyroid eye disease (TED) merupakan keadaan di mana berlakunya keradangan yang menyebabkan otot dan tisu lembut dalam soket mata menjadi bengkak. Keadaan ini menyebabkan bebola mata tertolak ke depan dan menyebabkan pelbagai simptom termasuk mata menonjol / tersembul(exophtalmos). 

Ia disebabkan oleh penyakit Graves iaitu salah satu jenis penyakit hipertiroid (pengeluaran hormon tiroid yang berlebihan). Namun penyakit tiroid mata ini juga boleh berlaku kepada pesakit hipotiroid. 



Simptom-simptom Penyakit Tiroid Mata 


Mata tertonjol/terbeliak (simptom yang paling ketara)
- Sakit bahagian belakang mata (terutamanya pada waktu pagi)
- Mata sembap
- Mata menjadi merah dan sakit bila kornea tak tertutup rapat
- Mata kering
- Penglihatan berganda (diplopia) bila otot terlalu bengkak
- Sukar menggerakkan mata
- Kelopak mata bengkak dan merah
- Sensitif kepada cahaya (photophobia)
- Kesukaran memakai contact lens
- Jika kronik, ia boleh menyebabkan penglihatan kabur dan warna yang dilihat tidak jelas

Rawatan Penyakit Tiroid Mata


1. Cool compress.
Memberi lembapan dan kelegaan

2. Sunglass.
Penyakit tiroid mata menyebabkan mata sensitif kepada cahaya. Sunglass dapat melindungi daripada cahaya matahari dan angin.

3. Eye drop.
Eye drop dapat mengurangkan kekeringan. Sapu gel sebelum tidur dapat mencegah kornea daripada kering kerana kelopak mata tak tertutup sepenuhnya. 

4. Tinggikan kepala.
Dengan meninggikan kepala ketika tidur dapat mengurangkan bengkak dan tekanan pada mata

5. Cermin mata dengan prisma.
Untuk masalah penglihatan berganda (double vision), pakai cermin mata dengan prisma. 

6. Pengambilan steroid.
Pengambilan steroid (hydrocortisone / predisone) dapat mengatasi masalah mata bengkak.

7. Pembedahan kelopak mata.
Pembedahan kelopak mata dapat mengurangkan iritasi

8. Pembedahan otot mata.
Apabila 1 atau lebih otot mata menjadi terlalu pendek, ia boleh menyebabkan double vision. Pembedahan otot mata dapat membetulkan double vision. 

9. Pengambilan suplemen seperti selenium

10. Kurangkan stress.
Apabila stress, hormon tertentu akan dihasilkan. Keadaan ini mempengaruhi paras hormon tiroid dan menyebabkan penyakit tiroid mata. 

Tiroid mata biasanya akan pulih dengan sendiri dalam tempoh masa tertentu dan biasanya tidak kronik setelah melepasi fasa aktifnya. 

Namun terdapat juga tiroid mata yang kronik yang menyebabkan bebola mata tertolak jauh ke depan.


Keadaan ini menyebabkan kelopak mata tidak tertutup rapat, bahagian kornea kering dan tidak dilindungi.

Selain itu, terdapat juga penyakit tiroid mata yang sangat kronik yang boleh menyebabkan kerosakan kekal pada mata dan hilang penglihatan. 



Wednesday 5 September 2018

Weight Loss Journey Day 8 : Alhamdulillah

Dah banyak hari tak berupdate blog. Hari ni dah hari ke 8. Baru seminggu sebenarnya kalau ikutkan sebab hari ke 2 hujan. 

Alhamdulillah, walaupun mampu briskwalk je, memang best la bila buat waktu malam. Suasana tenang je. 

Tentang weight loss tu, tak ambil pusing sangat. Ya memang niat asal nak kurus. 

Tapi yang paling penting nak istiqamah exercise setiap hari tanpa gagal kecuali tidak sihat atau ada hal yang tidak dapat dielakkan contohnya hujan. 

Sebenarnya saya letak dalam vision board 2018 untuk exercise/jogging setiap hari tanpa miss. Kalau takleh jogging, workout kat rumah je. Tengok exercise kat youtube. 

Tapi susah benar nak istiqamah. So ambil keputusan untuk start jogging/briskwalk waktu malam kat taman perumahan ni je. 

Lagipun, cuma tinggal lebih kurang 4 bulan je lagi nak habis 2018 ni. Tak nak sia-siakan masa yang berbaki. 

InsyaAllah mesti mampu capai target weight loss secara sihat. 



Saturday 1 September 2018

Weight Loss Journey Day 3 : Paksa Diri

Lewat sikit update. Semalam rasa malas pulak nak jogging. Sebab rasa macam nak demam. Tertidur sekejap maghrib tu.

Bangun-bangun rasa lapar. Lepas makan terfikir why not jogging. So pukul 10 lebih baru keluar jogging.

Alhamdulillah dapat la 4000 langkah hari ni. Lepas 3 hari jogging rasa makin kurus sikit. Haha.

Rasa lemak dah berkurang sana-sini. Betul ke tak tak tau la. Malas nak timbang lagi.

InsyaAllah malam ni jogging lagi. Tadi baru beli seluar baru. :)

Thursday 30 August 2018

Weight Loss Journey Day 2 : Kenapa Saya Suka Jogging Malam

Alhamdulillah hari ni Day 2. Semalam sedang bersiap-siap nak keluar, hujan pula tiba-tiba. So tak berjaya la misi semalam.

Hari ni dah mula jogging sikit-sikit, bukan setakat brisk walk je. Best sangat perasaan tu.


Rupa-rupanya best la jogging malam-malam ni. First, sesuai sangat dengan orang yang pemalu macam saya ni.

Saya tak suka jogging tempat ramai orang. Especially bila ada orang lelaki. Rasa tak selesa sangat.

Kedua, tak perlu fikir pasal sunblock. Kalau jogging pagi atau petang, ada cahaya matahari.

Jadi tak nak sunburn wajib pakai sunblock. Kalau tak, hitam la hehe. Bukan tu je sebenarnya.

Terdedah risiko untuk dapat penyakit kanser. Bukan main-main.

Ketiga, dapat jogging dengan aman sebab malam-malam ni semua orang dah pun duduk dalam rumah. Tak banyak kereta yang lalu-lalang.

Sunyi je. Tapi InsyaAllah selamat. Sebab taman perumahan ni gated and guarded.

Keempat, exercise malam ni tak banyak beza pun dengan exercise siang. Sama la macam orang pergi gym, pergi main badminton malam-malam.

InsyaAllah selamat. Cuma the best option semestinya exercise waktu pagi la.

Kelima, boleh jogging lebih lama. Ye la takde benda nak dibuat dah malam-malam ni. Tidur je.

Jadi boleh spend time lebih lama untuk jogging.

Excited betul nak teruskan habit baru ni secara istiqamah.

Wednesday 29 August 2018

21 Tanda-tanda Penyakit Tiroid Yang Perlu Kita Ambil Tahu

Tanda-tanda penyakit tiroid sering diabaikan dan dianggap sebagai masalah biasa.  Sebab itu ramai pesakit tiroid yang tidak mendapat rawatan sepatutnya sehinggalah ia menjadi kronik. Sebagai contoh, rasa letih yang dialami oleh hampir semua orang, tidak mengira peringkat umur. Sedangkan ia merupakan tanda berlakunya sesuatu yang tidak kena dalam tubuh kita. 

Antara tanda-tanda tiroid bermasalah ialah seperti berikut:



#1. RASA LETIH YANG MELAMPAU
Selalu rasa letih boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, dan salah satu faktor utama ialah hipotiroid iaitu keadaan di mana hormon tiroid terlalu rendah. Jika masih rasa letih di waktu pagi walaupun sudah mendapat tidur yang nyenyak 8 hingga 10 jam, ia mungkin menunjukkan tiroid kurang aktif. Terlalu sedikit hormon tiroid dalam aliran darah dan sel menyebabkan otot tidak mendapat isyarat yang mencukupi. Mudah berasa letih walaupun menjalankan aktiviti biasa juga salah satu tandanya. Rasa letih merupakan tanda penyakit tiroid yang paling utama. 

#2. RASA 'DOWN'
Depression atau rasa 'down' yang kerap merupakan salah satu tanda hipotiroid. Ini adalah kerana penghasilan hormon tiroid yang terlalu sedikit akan mempengaruhi pengeluaran serotonin iaitu hormon 'gembira' oleh otak. 

#3. RASA SEDIH ATAU ANXIETY
Anxeity berkait rapat dengan hipertiroid, di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid. Ia menyebabkan sistem tubuh sentiasa diberi isyarat untuk sentiasa bertindak, menyebabkan tubuh dan metabolisme berada dalam keadaan hiper. 

#4. TERLALU BANYAK TIDUR ATAU INSOMNIA
Tabiat suka tidur sepanjang masa mungkin merupakan tanda hipotiroid. Tiroid yang bermasalah menyebabkan fungsi tubuh menjadi lembap dan tidur (walaupun waktu siang) merupakan salah satu tanda-tandanya. Masalah insomnia atau kesukaran untuk tidur merupakan tanda hipertiroid. Jadi jika ada orang terdekat yang mengalami masalah tersebut, check dulu sama ada mereka suka tidur sebab malas atau pun kerana tiroid yang bermasalah. 

#5. RAMBUT GUGUR DENGAN TERUK
Rambut gugur juga merupakan tanda hipotiroid. Ini kerana terlalu sedikit hormon tiroid mengganggu kitaran biasa rambut sehingga menyebabkan rambut gugur. Hipotiroid juga boleh menyebabkan kening semakin menipis. Rambut gugur atau semakin menipis juga turut berlaku kepada pesakit hipertiroid. Apabila masalah tiroid dapat dirawat, rambut gugur juga dapat diatasi. 

#6. SELERA BERUBAH 
Selera yang meningkat menandakan hipertiroid apabila terlalu banyak hormon tiroid menyebabkan rasa lapar sepanjang masa. Bagaimanapun, ia tidak menyebabkan berat badan bertambah kerana metabolisme yang meningkat. Hipotiroid pula menyebabkan perubahan sebaliknya. 

#7. SUKAR UNTUK FOKUS / SELALU LUPA
Terlalu banyak hormon tiroid (hipertiroid) akan menyebabkan kesukaran untuk fokus manakala terlalu sedikit (hipotiroid) akan menyebabkan lupa. Ramai juga wanita yang mengalami keadaan ini yang menyangka ia simptom menopaus sedangkan ia berkaitan dengan tiroid. 


#8. PERUBAHAN PADA KITARAN HAID
Tempoh haid yang lebih panjang dengan jumlah haid yang lebih banyak serta mengalami cramp yang lebih teruk daripada biasa merupakan tanda-tanda hipotiroid. Manakala hipertiroid akan menyebabkan tempoh haid yang pendek dan juga aliran haid yang sangat sedikit. 

#9. HILANG MINAT UNTUK HUBUNGAN INTIM / LOW LIBIDO
Hilang atau kurang minat untuk melakukan hubungan intim merupakan kesan sampingan  kepada masalah tiroid. 

#10. RASA BERDEBAR-DEBAR
Jantung berdegup lebih cepat merupakan tanda hipertiroid. Ia boleh dirasai pada dada dan juga nadi pada leher. 

#11. KULIT TERLALU KERING
Kulit kering dan gatal merupakan tanda hipotiroid. Perubahan pada kulit terjadi disebabkan metabolisme yang perlahan akibat kurang hormon tiroid. Keadaan ini menyebabkan kurang peluh dihasilkan. Kesannya, kulit kurang kelembapan dan menjadi kering dan juga gatal. 

#12. SEMBELIT / CIRIT-BIRIT
Penyakit hipotiroid selalu mengalami sembelit kerana proses penghadaman yang semakin lembap. Sebaliknya, penyakit hipertiroid menyebabkan cirit-birit atau kerap membuang air besar. 

#13. SAKIT SENDI DAN OTOT (SAKIT URAT)
Sakit sendi, rasa kebas, rasa kesemutan, rasa mencucuk-cucuk pada kaki, tangan, bahu, lengan yang terjadi secara tiba-tiba mungkin tanda hipotiroid. Penghasilan hormon tiroid yang terlalu sedikit boleh merosakkan saraf yang menghantar isyarat daripada otak dan saraf tunjang ke seluruh tubuh. Keadaan inilah yang menyebabkan rasa kesemutan tersebut. 

#14. TEKANAN DARAH TINGGI
Tekanan darah yang meningkat mungkin merupakan tanda masalah tiroid. Ia boleh berlaku kepada pesakit hipotiroid dan juga hipertiroid. Namun begitu, pesakit hipotiroid berisiko 2 hingga 3 kali ganda untuk mendapat tekanan darah tinggi. 

#15. RASA SEJUK WALAUPUN CUACA PANAS ATAU SEBALIKNYA
Rasa sejuk walaupun dalam cuaca atau persekitaran yang panas merupakan tanda hipotiroid. Sistem tubuh menjadi perlahan akibat kurang hormon tiroid menyebabkan kurang tenaga dibakar. Kurang tenaga bermakna kurang haba dihasilkan. Manakala bagi pesakit hipertiroid pula, rasa panas atau kuat berpeluh walaupun dalam cuaca yang sejuk. Sebagai contoh, sering terjaga tengah malam akibat panas dan berpeluh. 

#16. SUARA BERUBAH ATAU BENJOLAN PADA LEHER
Jika terdapat perubahan pada suara atau dapat lihat benjolan/bengkak pada leher atau rasa tidak selesa pada leher, ia juga tanda masalah tiroid. Rasa tak selesa tersebut disebabkan oleh radang pada kelenjar tiroid. Dapatkan pemeriksaan lanjut daripada doktor untuk memastikan bahawa ia bukanlah masalah tiroid. 

#17. BERAT BADAN BERTAMBAH SECARA TIBA-TIBA ATAU SEBALIKNYA
Berat badan yang bertambah walaupun tidak makan banyak mungkin merupakan tanda hipotiroid. Keadaan sebaliknya pula berlaku pada pesakit hipertiroid iaitu berat badan berkurang walaupun makan banyak. 

#18. KOLESTEROL TINGGI
Paras LDL (kolesterol jahat) yang meningkat dalam darah merupakan tanda hipotiroid. Jika tidak dirawat ia boleh menyebabkan penyakit jantung, termasuklah jantung bengkak dan kegagalan jantung. 

#19. MATA TERBONJOL/SEAKAN-AKAN TERBELIAK
Mata terbonjol seakan-akan terkeluar merupakan tanda penyakit Graves iaitu salah satu jenis hipertiroid. Keadaan ini menyebabkan mata putih kelihatan lebih banyak daripada biasa. Ini disebabkan radang yang berlaku pada saraf mata. 

#20. TANGAN MENGGELETAR
Selain penyakit Parkinson, masalah tiroid juga boleh menyebabkan tangan menggeletar. 

#21. SUKAR UNTUK MENGANDUNG
Jika mengalami kesukaran untuk mengandung walaupun mencuba untuk tempoh yang lama, ia juga mungkin tanda masalah tiroid sama ada hipotiroid atau pun hipertiroid. Kedua-dua keadaan ini boleh menjejaskan kesuburan. Masalah tiroid juga boleh menyebabkan komplikasi semasa mengandung. 

Jika mempunyai keadaan seperti yang disebutkan di atas, cepat-cepat dapatkan pemeriksaan selanjutnya di klinik atau hospital berhampiran. Jika disahkan mendapat penyakit tiroid, usah bimbang. Terdapat pelbagai rawatan yang sesuai mengikut nasihat doktor. 


Tuesday 28 August 2018

Weight Loss Journey Day 1 : A New Beginning

Alhamdulillah akhirnya saya berjaya jugak jogging dengan Khadijah. Tapi bukan lepas subuh seperti yang diimpikan dan dirancang. Malam ni buat pertama kali dapat brisk walk sekeliling taman perumahan ni. 

Mula pukul 9.10 malam. Best jugak jogging malam ni hehe. Angin pun sepoi-sepoi bahasa je. Nak hujan agaknya.

Hari ni start dengan berjalan je. InsyaAllah lepas 2,3 hari kita try jogging pulak. Tak sampai pukul 10, Khadijah dah mengadu lenguh kaki. Macam orang tua pulak dia. Mengalahkan ummi. 

Saya sendiri pun tak rasa apa-apa. Berpeluh je sikit. Ok la untuk permulaan. Moga dapat istiqamah setiap hari.