Thursday 30 August 2018

Weight Loss Journey Day 2 : Kenapa Saya Suka Jogging Malam

Alhamdulillah hari ni Day 2. Semalam sedang bersiap-siap nak keluar, hujan pula tiba-tiba. So tak berjaya la misi semalam.

Hari ni dah mula jogging sikit-sikit, bukan setakat brisk walk je. Best sangat perasaan tu.


Rupa-rupanya best la jogging malam-malam ni. First, sesuai sangat dengan orang yang pemalu macam saya ni.

Saya tak suka jogging tempat ramai orang. Especially bila ada orang lelaki. Rasa tak selesa sangat.

Kedua, tak perlu fikir pasal sunblock. Kalau jogging pagi atau petang, ada cahaya matahari.

Jadi tak nak sunburn wajib pakai sunblock. Kalau tak, hitam la hehe. Bukan tu je sebenarnya.

Terdedah risiko untuk dapat penyakit kanser. Bukan main-main.

Ketiga, dapat jogging dengan aman sebab malam-malam ni semua orang dah pun duduk dalam rumah. Tak banyak kereta yang lalu-lalang.

Sunyi je. Tapi InsyaAllah selamat. Sebab taman perumahan ni gated and guarded.

Keempat, exercise malam ni tak banyak beza pun dengan exercise siang. Sama la macam orang pergi gym, pergi main badminton malam-malam.

InsyaAllah selamat. Cuma the best option semestinya exercise waktu pagi la.

Kelima, boleh jogging lebih lama. Ye la takde benda nak dibuat dah malam-malam ni. Tidur je.

Jadi boleh spend time lebih lama untuk jogging.

Excited betul nak teruskan habit baru ni secara istiqamah.

Wednesday 29 August 2018

21 Tanda-tanda Penyakit Tiroid Yang Perlu Kita Ambil Tahu

Tanda-tanda penyakit tiroid sering diabaikan dan dianggap sebagai masalah biasa.  Sebab itu ramai pesakit tiroid yang tidak mendapat rawatan sepatutnya sehinggalah ia menjadi kronik. Sebagai contoh, rasa letih yang dialami oleh hampir semua orang, tidak mengira peringkat umur. Sedangkan ia merupakan tanda berlakunya sesuatu yang tidak kena dalam tubuh kita. 

Antara tanda-tanda tiroid bermasalah ialah seperti berikut:



#1. RASA LETIH YANG MELAMPAU
Selalu rasa letih boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, dan salah satu faktor utama ialah hipotiroid iaitu keadaan di mana hormon tiroid terlalu rendah. Jika masih rasa letih di waktu pagi walaupun sudah mendapat tidur yang nyenyak 8 hingga 10 jam, ia mungkin menunjukkan tiroid kurang aktif. Terlalu sedikit hormon tiroid dalam aliran darah dan sel menyebabkan otot tidak mendapat isyarat yang mencukupi. Mudah berasa letih walaupun menjalankan aktiviti biasa juga salah satu tandanya. Rasa letih merupakan tanda penyakit tiroid yang paling utama. 

#2. RASA 'DOWN'
Depression atau rasa 'down' yang kerap merupakan salah satu tanda hipotiroid. Ini adalah kerana penghasilan hormon tiroid yang terlalu sedikit akan mempengaruhi pengeluaran serotonin iaitu hormon 'gembira' oleh otak. 

#3. RASA SEDIH ATAU ANXIETY
Anxeity berkait rapat dengan hipertiroid, di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid. Ia menyebabkan sistem tubuh sentiasa diberi isyarat untuk sentiasa bertindak, menyebabkan tubuh dan metabolisme berada dalam keadaan hiper. 

#4. TERLALU BANYAK TIDUR ATAU INSOMNIA
Tabiat suka tidur sepanjang masa mungkin merupakan tanda hipotiroid. Tiroid yang bermasalah menyebabkan fungsi tubuh menjadi lembap dan tidur (walaupun waktu siang) merupakan salah satu tanda-tandanya. Masalah insomnia atau kesukaran untuk tidur merupakan tanda hipertiroid. Jadi jika ada orang terdekat yang mengalami masalah tersebut, check dulu sama ada mereka suka tidur sebab malas atau pun kerana tiroid yang bermasalah. 

#5. RAMBUT GUGUR DENGAN TERUK
Rambut gugur juga merupakan tanda hipotiroid. Ini kerana terlalu sedikit hormon tiroid mengganggu kitaran biasa rambut sehingga menyebabkan rambut gugur. Hipotiroid juga boleh menyebabkan kening semakin menipis. Rambut gugur atau semakin menipis juga turut berlaku kepada pesakit hipertiroid. Apabila masalah tiroid dapat dirawat, rambut gugur juga dapat diatasi. 

#6. SELERA BERUBAH 
Selera yang meningkat menandakan hipertiroid apabila terlalu banyak hormon tiroid menyebabkan rasa lapar sepanjang masa. Bagaimanapun, ia tidak menyebabkan berat badan bertambah kerana metabolisme yang meningkat. Hipotiroid pula menyebabkan perubahan sebaliknya. 

#7. SUKAR UNTUK FOKUS / SELALU LUPA
Terlalu banyak hormon tiroid (hipertiroid) akan menyebabkan kesukaran untuk fokus manakala terlalu sedikit (hipotiroid) akan menyebabkan lupa. Ramai juga wanita yang mengalami keadaan ini yang menyangka ia simptom menopaus sedangkan ia berkaitan dengan tiroid. 


#8. PERUBAHAN PADA KITARAN HAID
Tempoh haid yang lebih panjang dengan jumlah haid yang lebih banyak serta mengalami cramp yang lebih teruk daripada biasa merupakan tanda-tanda hipotiroid. Manakala hipertiroid akan menyebabkan tempoh haid yang pendek dan juga aliran haid yang sangat sedikit. 

#9. HILANG MINAT UNTUK HUBUNGAN INTIM / LOW LIBIDO
Hilang atau kurang minat untuk melakukan hubungan intim merupakan kesan sampingan  kepada masalah tiroid. 

#10. RASA BERDEBAR-DEBAR
Jantung berdegup lebih cepat merupakan tanda hipertiroid. Ia boleh dirasai pada dada dan juga nadi pada leher. 

#11. KULIT TERLALU KERING
Kulit kering dan gatal merupakan tanda hipotiroid. Perubahan pada kulit terjadi disebabkan metabolisme yang perlahan akibat kurang hormon tiroid. Keadaan ini menyebabkan kurang peluh dihasilkan. Kesannya, kulit kurang kelembapan dan menjadi kering dan juga gatal. 

#12. SEMBELIT / CIRIT-BIRIT
Penyakit hipotiroid selalu mengalami sembelit kerana proses penghadaman yang semakin lembap. Sebaliknya, penyakit hipertiroid menyebabkan cirit-birit atau kerap membuang air besar. 

#13. SAKIT SENDI DAN OTOT (SAKIT URAT)
Sakit sendi, rasa kebas, rasa kesemutan, rasa mencucuk-cucuk pada kaki, tangan, bahu, lengan yang terjadi secara tiba-tiba mungkin tanda hipotiroid. Penghasilan hormon tiroid yang terlalu sedikit boleh merosakkan saraf yang menghantar isyarat daripada otak dan saraf tunjang ke seluruh tubuh. Keadaan inilah yang menyebabkan rasa kesemutan tersebut. 

#14. TEKANAN DARAH TINGGI
Tekanan darah yang meningkat mungkin merupakan tanda masalah tiroid. Ia boleh berlaku kepada pesakit hipotiroid dan juga hipertiroid. Namun begitu, pesakit hipotiroid berisiko 2 hingga 3 kali ganda untuk mendapat tekanan darah tinggi. 

#15. RASA SEJUK WALAUPUN CUACA PANAS ATAU SEBALIKNYA
Rasa sejuk walaupun dalam cuaca atau persekitaran yang panas merupakan tanda hipotiroid. Sistem tubuh menjadi perlahan akibat kurang hormon tiroid menyebabkan kurang tenaga dibakar. Kurang tenaga bermakna kurang haba dihasilkan. Manakala bagi pesakit hipertiroid pula, rasa panas atau kuat berpeluh walaupun dalam cuaca yang sejuk. Sebagai contoh, sering terjaga tengah malam akibat panas dan berpeluh. 

#16. SUARA BERUBAH ATAU BENJOLAN PADA LEHER
Jika terdapat perubahan pada suara atau dapat lihat benjolan/bengkak pada leher atau rasa tidak selesa pada leher, ia juga tanda masalah tiroid. Rasa tak selesa tersebut disebabkan oleh radang pada kelenjar tiroid. Dapatkan pemeriksaan lanjut daripada doktor untuk memastikan bahawa ia bukanlah masalah tiroid. 

#17. BERAT BADAN BERTAMBAH SECARA TIBA-TIBA ATAU SEBALIKNYA
Berat badan yang bertambah walaupun tidak makan banyak mungkin merupakan tanda hipotiroid. Keadaan sebaliknya pula berlaku pada pesakit hipertiroid iaitu berat badan berkurang walaupun makan banyak. 

#18. KOLESTEROL TINGGI
Paras LDL (kolesterol jahat) yang meningkat dalam darah merupakan tanda hipotiroid. Jika tidak dirawat ia boleh menyebabkan penyakit jantung, termasuklah jantung bengkak dan kegagalan jantung. 

#19. MATA TERBONJOL/SEAKAN-AKAN TERBELIAK
Mata terbonjol seakan-akan terkeluar merupakan tanda penyakit Graves iaitu salah satu jenis hipertiroid. Keadaan ini menyebabkan mata putih kelihatan lebih banyak daripada biasa. Ini disebabkan radang yang berlaku pada saraf mata. 

#20. TANGAN MENGGELETAR
Selain penyakit Parkinson, masalah tiroid juga boleh menyebabkan tangan menggeletar. 

#21. SUKAR UNTUK MENGANDUNG
Jika mengalami kesukaran untuk mengandung walaupun mencuba untuk tempoh yang lama, ia juga mungkin tanda masalah tiroid sama ada hipotiroid atau pun hipertiroid. Kedua-dua keadaan ini boleh menjejaskan kesuburan. Masalah tiroid juga boleh menyebabkan komplikasi semasa mengandung. 

Jika mempunyai keadaan seperti yang disebutkan di atas, cepat-cepat dapatkan pemeriksaan selanjutnya di klinik atau hospital berhampiran. Jika disahkan mendapat penyakit tiroid, usah bimbang. Terdapat pelbagai rawatan yang sesuai mengikut nasihat doktor. 


Tuesday 28 August 2018

Weight Loss Journey Day 1 : A New Beginning

Alhamdulillah akhirnya saya berjaya jugak jogging dengan Khadijah. Tapi bukan lepas subuh seperti yang diimpikan dan dirancang. Malam ni buat pertama kali dapat brisk walk sekeliling taman perumahan ni. 

Mula pukul 9.10 malam. Best jugak jogging malam ni hehe. Angin pun sepoi-sepoi bahasa je. Nak hujan agaknya.

Hari ni start dengan berjalan je. InsyaAllah lepas 2,3 hari kita try jogging pulak. Tak sampai pukul 10, Khadijah dah mengadu lenguh kaki. Macam orang tua pulak dia. Mengalahkan ummi. 

Saya sendiri pun tak rasa apa-apa. Berpeluh je sikit. Ok la untuk permulaan. Moga dapat istiqamah setiap hari. 


Friday 24 August 2018

Masa Exercise Yang Paling Baik

Semalam semasa sedang menjemur kain di depan rumah, ada 2 orang tengah jogging aka berjalan, lalu depan rumah. Sorang perempuan, sorang lelaki. I guess they must be adik-beradik. Masa tu dah lewat dah. Pukul 10 lebih. 

Ting! Tiba-tiba dapat idea. Why not saya pun turut jogging di kawasan perumahan ni je, tapi jogging waktu pagi la. Lepas subuh ke. Dapat sejam sehari pun ok sangat dah. 

Kalau malam, tak berapa sesuai kut. Lagi pun, tujuan exercise supaya kita bertenaga tak tercapai la. Pulak tu, lepas exercise, tidur. Jadi memang tak sesuai untuk saya. 

Apa pun, saya berterima kasih sangat kat adik tu yang beri ilham kepada saya untuk start jogging. Ye dah lama sangat nak jadikan ia sebagai rutin tapi masalahnya tak start start pun. 

Bukan saya je yang kena turunkan berat badan sebenarnya. Khadijah pun. Makin hari makin buncit perutnya tu. Nak buat macam mana, makan tak pernah tak berselera. 

Jadi ada lebih kurang 4 bulan je lagi nak habis 2018 ni. Tak kira saya mesti dapat berat badan ideal iaitu 55 kg pada 31 Disember 2018 ni. 

InsyaAllah esok nak start. May Allah ease. 


Thursday 16 August 2018

Vitamin Untuk Kesuburan Suami dan Isteri

Pasangan suami isteri yang sudah berkahwin dikategorikan mengalami masalah ketidaksuburan apabila dah berkahwin selama setahun tapi masih belum hamil. Bagi pasangan yang lebih lanjut usia pula, tempoh tersebut lebih pendek iaitu 6 bulan. 

Bagi pasangan yang menghadapi masalah ketidaksuburan ini, dinasihatkan supaya mendapatkan pemeriksaan lanjut dengan doktor. Selain itu, boleh juga ambil vitamin untuk kesuburan suami dan isteri dalam masa yang sama kerana kekurangan nutrisi juga boleh menyebabkan ketidaksuburan. 

Vitamin antioksidan antara yang sangat penting yang perlu diambil oleh kedua-dua pasangan suami dan isteri. Resveratrol dalam Vivix merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangkan kerosakan sel akibat radikel bebas. 

Kualiti telur (ovum) bergantung kepada paras aliran darah di sekitar ovari dan juga jumlah antioksidan yang mencukupi untuk melindungi daripada radikel bebas. Jika jumlah antioksidan kurang, ia menyebabkan sel telur yang tidak sihat, tidak matang dan sebagainya. 

Selain itu, resveratrol dapat mengelak masalah ejakulasi pramatang dan jumlah sperma yang sedikit di kalangan lelaki dengan cara meningkatkan kandungan nitric oxide dalam tubuh. Nitric oxide yang tidak mencukupi boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular dan juga ejakulasi pramatang.

Resveratrol juga dapat mengekalkan kesihatan sperma dan seterusnya memudahkan untuk hamil. Selain mengambil vitamin untuk kesuburan suami dan isteri, ikhtiar dengan doa dan sedekah jangan dilupa.  





*Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit. 

Tuesday 14 August 2018

Kurus Tanpa Diet Dalam Masa 2 Bulan

Sebenarnya bila bercakap tentang kuruskan badan, ia bukanlah suatu perkara yang mudah. Lebih-lebih lagi jika nak kurus dengan cepat, contohnya dalam masa seminggu ke. 

Bila baca testimoni produk boleh kurus dengan cepat seawal 3 hari, saya musykil apa la kandungan dalam produk tu yang boleh bagi kesan yang cepat. Takut ada bahan terlarang je. Yang peliknya ramai juga yang berminat nak cuba tu. 

Ada juga nak kurus tanpa diet yang betul, nak kurus tanpa bersenam, nak kurus tanpa tinggal nasi, macam-macam ragam. Yang sebetulnya, jika nak kurus perlu jaga pemakanan, bersenam dan juga ambil suplemen untuk mempercepatkan lagi proses penurunan berat badan. 

Untuk artikel hari ni saya nak share pengalaman pengguna Shaklee yang telah berjaya kurus tanpa berdiet pun. Atau dalam lain perkataan terkurus tanpa sengaja. 

SUPERMOM SHAKLEE STORY MUSIM KE 5
TESTIMONI 18 : ELYANIE CHE ROS

BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN 17 KG DENGAN CEMERLANG TAK SAMPAI 2 BULAN & TANPA DIET!




Assalammualaikum & Salam Sejahtera kepada follower Supermom Shaklee Story semua.

Saya Elyanie Binti Che Ros. Isteri kepada Mohd Zahir Bin Kamaruddin. Mama kepada Ahmad Aryan Razin Bin Mohd Zahir. Boleh panggil saya yanie, yanie berusia 27 tahun. Asal Ipoh Perak sekarang sudah menetap di Kuala Lumpur.

Untuk makluman semua hari nie yanie nak sharekan dengan korang berkaitan testimoni suami tersayang yanie yang super awesome yang buat kami suami isteri hati berbunga-bunga.

Suami yanie sendiri semakin fall in love dengan supplemen SHAKLEE sampai dia semakin semangat nak share bila kawan-kawannya bertanya kenapa dia semakin berubah dan nampak lain sangat sekarang daripada dahulu.

Siapa yang pernah jumpa suami yanie masa badan dia gemuk dan berisi sampai tak nampak leher memang akan perasan bila jumpa suami yanie sekarang kerana perubahannya sangat ketara dan memang ramai cakap dan tegur suami yanie semakin kurus, nampak ketara sesangat daripada dahulu.

Korang bayangkan sekarang suami yanie sudah boleh pakai size seluar 32-30 taw itu pun kadang longgar terpaksa juga pakai tali pinggang. Sebenarnya dulu suami yanie punya size seluar 38-36 oiii. (Bapak besar giler). Memang super terkejut yanie suami punya size pinggang turun mendadak sangat.

Suami yanie happy sangat sekarang. Sekarang suami yanie pun lebih suka makan buah-buahan dan minum air masak lebih 3 liter setiap hari. Memang air manis makin kurang minum. Makan nasi pun sekarang kurang sesangat.

Untuk pengetahuan semua suami yanie sebenarnya tak pernah diet pun langsung dan tak pernah fikir nak turunkan berat badan. Suami yanie pun makan sama jer macam selalu setiap hari. Tapi setiap hari suami yanie sebenarnya memang akan consume supplemen dari SHAKLEE iaitu VIVIX & ESP untuk kekalkan tenaga dan hidup lebih sihat.

ESP SHAKLEE suami yanie akan ambil setiap hari sebelum pergi kerja & VIVIX SHAKLEE suami yanie ambil sebelum tidur. Tue la rahsia sebenarnya suami yanie dapat kurus dan badan lebih bertenaga sepanjang masa walaupun banyak kerja perlu dilakukan di pejabat mahupun kerja luar.

Alhamdullilah syukur sangat dan tak sangka suami yanie dapat turunkan berat badan hampir 17 kg. Dia hanya konsisten pengambilan ESP & VIVIX SHAKLEE setiap hari dalam masa kurang daripada 2 bulan sahaja. Bayangkan kalau dia diet memang tak sampai sebulan pun boleh dapat berat badan yang ideal.

Makan SHAKLEE bukan sahaja buat kita jadi sihat bertenaga tapi totally ubah 360 darjah diri kita taw. Bayangkan kalau kita dah 20tahun consume SHAKLEE mestilah makin gojes sihat cantik bertenaga walaupun masa tue dah berusia 30an atau 40an kan???

Kenapa kita semua perlu tunggu lagi. Wajib buat pilihan sekarang untuk kita hidup lebih sihat , cantik , kurus , bertenaga dan semakin gojes dengan mengamalkan supplemen SHAKLEE. Jangan sia-siakan amanah dari Allah. Sama-sama kita jaga sebaik mungkin. 


Coretan Ikhlas,
Elyanie Che Ros
Isteri Mohd Zahir 
Mama Ahmad Aryan Razin 




*Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit. 

Sunday 12 August 2018

The Miracle Morning 3

Semalam tak bangun awal sebab saya stay up. Alhamdulillah hari ni sambung balik. Bangun pukul 4 pagi. Tidur pun pukul 1. Susah nak tidur sebab minum kopi petang tu. 

Silence, Affirmation, Scribing, Visualization, Reading done. Exercise je tak buat huhu. 

Hari ni saya baca buku yang dibeli masa kat Big Bad Wolf dulu. Tengok buku macam menarik. Jadi saya beli. Dan mungkin juga ada info yang boleh saya apply untuk bisnes. Tajuknya : UNSTUCK- Your Guide to The Seven Stage Journey Out of Depression tulisan James S. Gordon, MD. 


Belum habis lagi baca. Dah baca pun banyak yang tak dapat nak tangkap. Jadi mesti kena baca lagi berulangkali supaya faham. 

Next Big Bad Wolf saya akan pastikan dapat borong 1 atau 2 kotak buku. Murah sangat tau. Tak jumpa kat tempat lain harga murah macam tu. Dah la bahasa Inggeris. Ye la buku bahasa Inggeris ni kan mahal. Harap-harap ada la rezeki untuk ke sana lagi. Maybe hujung tahun ni kut. 

Saturday 11 August 2018

Malas Makan Vitamin Tapi Nak Bertenaga, Nak Cantik

Pada umumnya semua dah tahu, bila kita rasa letih tak bertenaga, nak lakukan aktiviti seharian pun terbatas, ini merupakan masanya yang terbaik untuk cuba makan vitamin. Ada juga yang bergantung kepada nescafe, kopi, atau minuman tenaga sebagai energy booster baru dapat 'berfungsi' dengan baik.  Kalau tak, letih lemah semua ada.

Pengambilan minuman di atas, lebih-lebih lagi dalam bentuk 3 ini 1, bukanlah tak boleh. Namun, jika diambil dengan banyak atau dalam masa yang panjang, contohnya 3 kali sehari, dikhuatiri sakit buah pinggang pula yang bakal kita dapat.

Minuman tenaga yang ada di pasaran juga tinggi dengan kandungan gula. Silap haribulan boleh kena potong kaki sebab kencing manis. 

Lagipun sampai bila kita nak bergantung kepada bahan-bahan itu semua? Lama-lama boleh jadi ketagih. Tak sah kalau sehari tak ambil.

Kalau nak tahu, Shaklee ada suplemen yang sesuai untuk orang yang malas makan vitamin banyak-banyak jenis. Nak 1 je vitamin yang dah merangkumi pelbagai manfaat untuk kesihatan. Lagipun susah nak telan vitamin dalam bentuk pil.

Vitamin tersebut ialah Vivix iaitu dalam bentuk cecair. Vivix kaya dengan antioksidan, bagus untuk tenaga dan juga dapat membantu mencegah pelbagai penyakit kronik seperti penyakit jantung, penyakit kanser, kencing manis dan lain-lain. Dan untuk wanita pula, dapat bonus lagi bila dapat kulit cantik dengan pengambilan Vivix ini.


vitamin untuk tenaga, vitamin awet muda


Cara pengambilannya amat mudah iaitu hanya 1 sudu sehari. Jadi jika anda malas atau susah nak makan vitamin, cubalah Vivix hari ini.







*Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit. 

Friday 10 August 2018

The Miracle Morning 2

Semalam saya tidur lebih awal, pukul 11.00 dan berjaya bangun lebih awal iaitu 3.00 pagi. Bangun awal-awal jadi lapar pula. Jadi buat air dan makan roti dulu. 

Hari ni, saya start dengan AFFIRMATION dulu. Sambil buat VISUALIZATION. Lepas tu SCRIBING, EXERCISE, READING dan SILENCE.

EXERCISE tu saya buat Tabata Workout. Tengok kat Youtube je. Cukup-cukup 10 minit. Bestnya kalau boleh jogging atau running. Tapi masa dan keadaan tak mengizinkan.  

Insya-Allah suatu hari nanti saya mesti jadikan jogging atau running satu habit. READING saya sambung baca buku semalam. 


Image result for exercise


Akhirnya hari ni berjaya complete Miracle Morning walaupun bab SILENCE tu masih blur lagi nak buat macam mana sebenarnya. Takpe, nanti kita akan improve along the way. 

Apa yang saya perasan, hari ni rasa letih saya kurang. Alhamdulillah, a good sign. 


Entri berkaitan :

Wednesday 8 August 2018

The Miracle Morning 1

Alhamdulillah. Hari ni berjaya bangun seawal 3.30 pagi. Tidur pukul 12.30 tengah malam. Saya dalam proses nak jadikan bangun seawal mungkin sebagai habit. Sebab saya ada impian yang mesti direalisasikan tahun ini juga. 

Dan bila bangun lebih awal, lebih banyak kerja yang dapat saya selesaikan. Dengan bangun awal juga dapat la buat solat sunat. 




Selain itu, saya nak appy tips yang saya dapat daripada buku The Miracle Morning - Hal Elrod. Ada 6 perkara yang perlu dilakukan dalam masa sejam pertama selepas bangun tidur iaitu :

  • Silence 
  • Affirmation
  • Visualization
  • Exercise
  • Reading
  • Scribing

Setiap item tu cuma ambil masa 10 minit. Semua tu dah buat kecuali exercise. Tapi solat pun kira exercise la. Tengok la, kejap lagi ke saya exercise. Sebab nak siapkan entri blog dulu. 

Untuk reading, saya baca buku Hukum Tarikan - Michael J. Losier yang dah lama ada dalam simpanan saya. Dan saya belum betul-betul apply ilmu yang saya dapat daripada buku tu. 



Bagi yang belum baca The Miracle Morning, saya sangat-sangat recommend. Memang best. Especially buat yang rasa down, hopeless, stuck, depressed. Mesti baca. 


Tuesday 7 August 2018

Vitamin Shaklee Untuk Rambut Beruban

Masalah rambut beruban ialah perkara biasa yang kita alami. Namun jika masalah ini menjadi semakin kronik sehingga rambut putih lebih banyak daripada rambut hitam, ia sedikit sebanyak menjejaskan penambilan.



Ada juga yang rasa kurang keyakinan diri bila berhadapan dengan masalah rambut uban ini terutamanya lelaki dan juga wanita yang malu bila berhadapan dengan suami. 

Folikel rambut ada sel pigmen (melanosit) yang menghasilkan melanin iaitu bahan kimia yang memberi warna pada rambut. Apabila semakin menua, melanosit menjadi kurang aktif dan berhenti menghasilkan warna menyebabkan rambut menjadi uban.

Rambut orang Asia mula menjadi uban pada usia lewat 30-an. Jika uban terjadi lebih awal daripada itu, ia dinamakan uban pramatang. 

Antara faktor yang menyebabkan rambut uban ialah : 

  • Keturunan. Jika ibu bapa mendapat uban pada usia yang muda, anak juga berkemungkinan mengalaminya. 
  • Stress
  • Kurang vitamin B12
  • Tumor (yang jarang berlaku)
  • Penyakit tiroid 
  • Vitiligo yang memusnahkan sel yang menghasilkan pigmen pada kulit kepala
  • Merokok. Kajian menunjukkan perokok mengalami uban sebelum usia 30 tahun berbanding mereka yang tidak merokok 
  • Diet yang tak seimbang

Pengambilan Vivix dapat mengurangkan uban. Silap-silap, rambut jadi hitam semula kerana Vivix dapat meremajakan semula sel-sel rambut. 


Cara hilangkan rambut uban, Vitamin untuk rambut uban, Punca rambut uban
Rambut uban dah kurang


*Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit. 


Monday 6 August 2018

Tester Kit Perfume DeXandra di Masjid Saujana Utama

Semalam saya singgah solat Asar di Masjid Saujana Utama. Pada awalnya nak ke Puncak Alam, tapi ubah plan. Jadi solat kat sini je.

Suka solat kat sini sebab ramai jemaah. Sebelum ni, saya ingat ramai orang sebab ada majlis atau ceramah atau seumpamanya. Tapi sebenarnya tak pun. Wanita 1 baris je tapi lelaki agak ramai. Jarang biasanya jumpa masjid yang ada ramai orang macam ni kecuali waktu maghrib.

Bila solat kat masjid ni rasa tenang je. Sebab tu la kalau ada kelapangan tu, memang suka solat kat masjid walaupun wanita tak wajib solat kat masjid.

Sebelum solat tu ternampak tester kit perfume DeXandra. Nak try tak sempat dah sebab nak solat. Jadi lepas solat tu try la. Ada 1 je perfume yang berbau lembut yang saya suka. Yang lain baunya agak keras. Jadi saya tak suka.

InsyaALLAH nanti nak cari la kat outlet DeXandra sebaris dengan NT Shop tu. Harga pun tak la mahal sangat. Harap-harap ada la tester. Sebab tak tau nama perfume yang saya suka tu. Ada nombor je.

Sepatutnya ada nombor contact kat kotak tu, baru la orang yang nak beli boleh contact. Macam biasa, lupa lagi nak ambil gambar. Ni yang saya ambil dari google je.

 Image result for tester kit dexandra


9 Makanan Yang Dapat Melebatkan Rambut

Bila menghadapi masalah rambut gugur dan semakin menipis, terdapat macam-macam petua yang kita boleh amalkan. Selain syampu, tonik rambut atau apa sahaja rawatan untuk rambut gugur, terdapat juga makanan yang dapat melebatkan rambut dan mencegah rambut gugur. Makanan-makanan ini kaya dengan nutrisi yang diperlukan untuk rambut yang sihat dan seterusnya dapat melebatkan rambut

9 makanan yang dapat melebatkan rambut tersebut ialah :




#1. IKAN SALMON
Ikan salmon mengandungi protein yang dapat menguatkan rambut dan omega 3 yang dapat mengurangkan inflamasi yang menyebabkan rambut gugur dan dapat melembapkan kulit kepala. 

#2. TELUR
Rambut terdiri daripada keratin, dan keratin diperbuat daripada protein. Diet yang kaya dengan protein merupakan cara yang paling berkesan untuk merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangkan rambut gugur. 

Telur tinggi dengan vitamin B12 dan protein yang dapat menembusi akar dan folikel rambut. Selain itu, telur juga kaya dengan 4 mineral penting iaitu zink, selenium, sulfur dan iron. Iron penting kerana membantu mengangkut oksigen kepada folikel rambut. Kekurangan iron merupakan faktor utama rambut gugur. 

Telur juga mengandungi biotin, iaitu nutrien yang penting untuk pertumbuhan dan rambut yang sihat. Biotin terkandung dalam telur kuning. 

#3. BAYAM
Bayam kaya dengan beta karoten, iron, vitamin C dan asid folik yang dapat menyihatkan folikel rambut dan dapat mengekalkan kolagen yang terkandung dalam rambut. 

#4. UBI KELEDEK
Ubi keledek kaya dengan beta karoten yang merupakan antioksidan. Beta karoten ditukar kepada vitamin A oleh tubuh. Kajian menunjukkan vitamin A membantu menghasilkan sebum, minyak semulajadi yang melindungi kulit kepala. 

#5. YOGURT 
Yogurt kaya dengan protein dan vitamin B5. Vitamin B5 bagus untuk pertumbuhan rambut. Selain itu, yogurt juga mengandungi nutrien lain seperti lemak, vitamin dan karbohidrat yang juga dapat menyokong pertumbuhan rambut. 

#6. DAGING
Daging bagus untuk mencegah rambut gugur kerana mengandungi iron yang mudah diserap dan dapat menyihatkan folikel rambut. Iron memudahkan penyerapan nutrien lain oleh folikel rambut. Ia mengandungi sulfur yang dapat menggalakkan pertumbuhan rambut baru dengan cara merangsang peredaran darah dan mengurangkan inflamasi yang dapat mengurangkan rambut gugur. 

#7. KACANG SOYA
Kajian menunjukkan kacang soya dapat membantu pertumbuhan rambut kerana spermidin yang terdapat di dalamnya. Kacang soya juga merupakan sumber protein terbaik yang bagus untuk rambut yang sihat dan kuat. 

#8. KACANG WALNUT
Kacang walnut kaya dengan biotin, omega 3 dan vitamin E. Vitamin E membantu melindungi sel daripada kerosakan DNA. Kekurangan biotin dapat mengurangkan rambut gugur. 

#9. TIRAM 
Tiram kaya dengan zink. Kekurangan zink akan menyebabkan rambut gugur dan juga menyebabkan kulit kepala kering dan berkeruping/bersisik. 97% daripada rambut kita terdiri daripada protein. Tiram kaya dengan protein, dan juga iron. 

Jika mengalami masalah berkaitan rambut seperti rambut semakin menipis dan juga gugur, bolehlah cuba amalkan makanan-makanan di atas dalam diet seharian kita. 

Entri berkaitan :


Saturday 4 August 2018

4 Minyak Yang Bagus Untuk Melebatkan Rambut

Selain menggunakan syampu, penggunaan bahan daripada sumber alam semulajadi seperti minyak juga dapat membantu untuk melebatkan rambut. Mungkin agak leceh untuk menggunakannya, tetapi sebenarnya penggunaan minyak untuk melebatkan rambut juga salah satu kaedah yang berkesan. Terdapat banyak jenis minyak. Di sini dikongsikan 4 jenis minyak yang boleh melebatkan rambut dan boleh didapati di Malaysia.





1. Minyak Kelapa.

Minyak kelapa kaya dengan vitamin, mineral dan asid lemak perlu yang dapat merangsang folikel rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut. Ia mengandungi partikel kecil yang dapat menembusi folikel rambut. Minyak kelapa juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan juga menebalkan rambut. Selain itu, minyak kelapa juga bermanfaat untuk masalah kelemumur.

Cara guna : Urut kulit kepala dengan minyak kelapa dan biarkan semalaman semasa tidur.

2. Minyak Zaitun

Minyak zaitun dapat melembutkan rambut dan boleh juga digunakan sebagai conditioner. Minyak zaitun bagus untuk merawat rambut yang kering, bercabang dan rosak.

Cara guna :
Panaskan 1/2 cawan minyak zaitun dan sapu pada rambut. Tutup seluruh ranbut dengan plastik dan kemudian balut dengan tuala. Biarkan selama 45 minit, kemudian syampu.
3. Minyak Jojoba

Minyak jojoba kaya dengan asid lemak, yang dapat meningkatkan kelembapan rambut. Oleh sebab itu, minyak ini sesuai untuk rambut yang kering dan rosak. Minyak ini juga dapat menghilangkan kelemumur kerana kulit kepala yang kering akan menyebabkan kelemumur.

Cara guna : Sapu pada kulit kepala dan tunggu beberapa minit sebelum bilas.
4. Minyak Kastor

Minyak kastor dapat membersihkan kulit kepala dan dapat menggalakkan pertumbuhan rambut. Minyak kastor merupakan antara minyak yang paling berkesan untuk rambut yang nipis dan rambut gugur. Penggunaan minyak kastor selama sebulan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut tiga hingga 5 kali ganda berbanding biasa. Biasanya, rambut manusia tumbuh lebih daripada 1 cm setiap bulan.

Cara guna :
Campur minyak kastor dengan dengan essential oil. Campur sedikit minyak kelapa dengan minyak kastor dalam mangkuk kecil. Sapukan minyak dan sapu pada seluruh kulit kepala. Setelah selesai, tutup kepala dengan shower cap dan biar sepanjang malam.

Selamat mencuba!



Thursday 2 August 2018

Kedai 2 Ringgit NT Shop di Saujana Utama

Semalam saya ke kedai 2 ringgit kat Saujana Utama ni. Tapi kedai tu bukanlah kedai Eco. Nama kedai ni NT Shop. Ni first time saya pergi malam. Biasanya pergi siang.

Bestnye! Sebab kedai lengang je. Takde orang. Kalau siang pun tak la ramai mana. Kalau kat Besut sana, kedai Eco memang ramai orang. Tak kira masa. Satu dekat Jerteh, satu lagi dekat Semerak, Pasir Puteh. Kat sini orang kaya kaya kut. Tak pandang pun kedai 2 ringgit ni hehe. Wallahu a'lam.

Bagi saya, memang suka beli kat sini. Walaupun murah, kualiti dia ok. Tak la semua barang ok. Ada je yang tak ok. Kalau makanan tu jarang la saya beli. Kena pilih jugak la.

Tapi kalau alat tulis, perkakas rumah, barang plastik, memang kat sini je la saya cari. Kalau tak jumpa kat sini baru cari kedai lain.

Semalam beli rak plastik, stokin lengan dan beberapa barang lain. Alhamdulillah muat pun stokin lengan tu.

Rak plastik tu pula cuma ada 2. Tapi ngam-ngam la dengan buku Khadijah. Memang pergi kedai ni untuk misi mengemas buku dia yang bertimbun atas almari tu. Alhamdulillah settle satu masalah. I'm happy. :)