Showing posts with label workout di rumah. Show all posts
Showing posts with label workout di rumah. Show all posts

Thursday 9 May 2019

Exercise Dalam Bulan Ramadhan

Alhamdulillah hari ni dah 4 Ramadhan. Dan hari ni first time saya dapat exercise. Masa mana? Pukul 4.30 pagi sebelum sahur. Bila kita dah biasa exercise, rasa lain macam bila tak dapat exercise. Sebelum ni, ingat nak exercise malam, 1 atau 2 jam selepas berbuka. Tapi selalu tak jadi sebab letih. Kadang-kadang tertidur awal.

Tadi saya bangun awal sikit dalam pukul 4.00 pagi. Lepas tulis 10 matlamat 2019 dalam buku impian, baca affirmation sikit, makan roti dan minum air, baru start exercise. Exercise dalam setengah jam je. 


Lately saya suka ikut exercise guna air botol je kat Youtube. Nak guna dumbell, takde dumbell. Jadi ganti dumbell dengan botol air mineral 500 ml tu. Kalau guna botol besar 1 liter mesti lagi best kesan dia. Tapi asyik lupa je nak beli. Tapi takpe. Exercise guna botol 500 ml ni pun boleh tahan jugak best dia.

Ni antara contoh exercise yang boleh dilakukan. Memang sesuai untuk beginner dan tak perlu nak berlari, melompat bagai yang memerlukan banyak tenaga.




So far alhamdulillah. Energetic. Tak rasa mengantuk lagi. Dan juga tak tidur lepas subuh. Sebelum ni, FAILED. OK kut exercise masa ni. InsyaALLAH nak konsisten setiap hari lepas ni. Tahun ni juga meruapakan first time saya exercise dalam bulan puasa. Another small achievement. Alhamdulillah. 


 

Kamilah Mustapa
Pengedar Shaklee Selangor
Call / whatsapp : 013-9243387 

Tuesday 9 May 2017

Fit Muslimah Challenge

I WANT TO BE A FIT MUSLIMAH, NOT FAT MUSLIMAH. 

Matlamat 2017 saya dari segi kesihatan ialah ingin menurunkan berat badan sebanyak 20 kg untuk dapat berat badan yang ideal. Awal tahun hari tu ada la jogging kat pantai tapi sekejap je. Tak istiqamah. 

Jadi sekarang dah pun bulan 5. Tinggal 7 bulan je lagi untuk saya capai target. So far baru berjaya turunkan 5 kg. Tu pun takleh percaya sangat sebab berat selalu turun naik. 

Saya decide yang saya kena start exercise semula walaupun hanya di rumah. Bukan semata-mata nak kurus tapi juga supaya lebih cergas, lebih bertenaga, dan juga dapat mengurangkan risiko penyakit. 


Sekarang nak pergi jogging agak susah sebab saya menjaga ummi yang terlantar sakit dan tak dapat menguruskan diri sendiri. Jadi pilihan yang terbaik ialah dengan exercise dari rumah. 

Tak susah pun sebenarnya kalau kita nak. Banyak video kat youtube yang boleh dijadikan panduan. Boleh pilih jenis senaman yang kita suka. 

Macam saya, suka aerobik, zumba, yoga, power walk dan yang terbaru combat fitness. Bila tertengok kat youtube tempoh hari. Yang penting pilih exercise yang kita rasa seronok untuk lakukan, dan bukannya rasa stress. 

Saya nak wajibkan diri supaya dapat jadikan exercise sebagai rutin, macam kita makan nasi dan solat. Biasanya saya spend 30 minit atau jika kurang berpeluh saya akan sambung lagi hingga 1 jam. Rasa seronok sangat bila peluh menitik keluar dengan lajunya, walaupun hanya exercise di rumah. 

Video apa yang best untuk beginner? Di sini saya kongsikan. Mudah-mudahan bermanfaat. 


Jangan lupa bersenam. Let's get fit!


Untuk order produk Shaklee dan untuk pertanyaan sila hubungi:

Kamilah Mustapa
SMS/Whatsapp sahaja : 013-924 3387