11 Makanan Yang Bagus Untuk Detoks - Bahagian 2

Jemput baca sambungan daripada entri sebelum ini : 

11 Makanan Yang Bagus Untuk Detoks - Bahagian 1

7. Alfalfa

Anda mungkin tahu bahawa alfalfa dikenali sebagai 'raja segala makanan,' Jadi pastinya anda dapat agak betapa berkhasiatnya ia! Alfalfa adalah gudang kepada 300 jenis nutrisi. Akar tunjangnya mencecah kedalaman 6 meter, membolehkan ia menyerap lebih banyak vitamin dan mineral dalam tanah.

Alfalfa mengandungi pelbagai nutrisi seperti kalsium, magnesium, fosforus, vitamin K, vitamin A, vitamin E, vitamin C dan ditambah dengan jumlah klorofil yang sangat tinggi. Beberapa kajian klinikal mendapati bahawa alfalfa menggalakkan pergerakan usus dan sistem penghadaman yang sihat23-24, membantu mengatasi kebimbangan25 dan menyahtoksin darah26. lnginkan sistem penghadaman yang sihat dan mencuci darah? Cuba alfalfa hari ini juga!

8. Daun senna

Sembelit merupakan satu perkara yang kita tidak sukai. Realitinya, ia adalah satu perkara yang biasa, berulang kali terjadi dan merupakan masalah kesihatan yang sering dialami disebabkan pengambilan serat yang rendah dan dehidrasi. Berdasarkan kajian yang dijalankan di Malaysia, 45.5% daripada subjek mempunyai isu-isu yang berkaitan dengan sembelit dalam tempoh 5-15 tahun, dan 27.7% daripada mereka tidak menyedari bahawa mereka telah mengalami sembelit27.

Untuk pengetahuan anda, daun senna adalah herba yang mesra usus yang boleh membantu masalah sembelit kerana ianya bertindak sebagai julap semulajadi untuk mengalakkan kolon yang tidak aktif kembali bekerja. la juga berkesan untuk menghilangkan ketidakselesaan perut dan daun senna didapati berkesan untuk meningkatkan kekerapan pergerakan usus dan mengurangkan sembelit.

9. Polifenol

Beberapa faktor boleh menyebabkan keradangan yang kronik termasuk pendedahan untuk jangka masa yang panjang terhadap tekanan, toksin alam sekitar, pengambilan nutrisi yang tidak seimbang, mikrob atau jangkitan virus. Kesan keradangan yang berpanjangan boleh merosakkan sel-sel dan membawa kepada pelbagai penyakit metabolik, penuaan pramatang, penyakit jantung koronari dan arterosklerosis (pengumpulan plak dalam arteri)28-29.

Polifenol adalah bahan semulajadi yang terdapat dalam tumbuhan, bertindak sebagai antioksidan dan anti-radang yang hebat untuk merawat kerosakan sel badan akibat keradangan dan pelbagai isu kesihatan yang berkaitan dengannya. Hasil kajian yang dijalankan di seluruh dunia mendapati polifenol memberi pelbagai manfaat untuk kesihatan seperti :

1. Melindungi jantung daripada penyakit kardiovaskular30, 31
2. Mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif32, 33 (seperti Parkinson dan Alzheimer)
3. Meningkatkan kelembapan kulit supaya lebih anjal dan lebih muda34
4. Memperbaiki kerintangan insulin35

Bagaimana cara untuk anda perolehi kebaikan yang ada pada polifenol? Kebanyakan buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang adalah merupakan makanan yang mengandungi polifenol yang tinggi. Antaranya termasuklah anggur, berri, epal, ceri, teh hijau, brokoli dan strawberi. Jadi, banyakkan pengambilan buah dan sayuran di dalam pemakanan anda bagi memastikan tubuh anda dilindungi dari radikal bebas, pengoksidaan dan radang!

10. Pudina 

Pernahkah anda mengalami sebu atau rasa seperti seluar anda terlalu ketat? Adakah anda selalu sakit perut atau adakah perut anda menjadi buncit seperti belon selepas makan? lni adalah tanda-tanda bahawa anda mengalami kembung perut! Sekiranya tanda-tanda ini dialami untuk tempoh masa yang panjang atau kerap, ini bermakna anda perlu melakukan detoks!

Kembung perut selalunya terjadi disebabkan oleh ketidakhadaman akibat makan berlebihan serta penghasilan tahap cecair dan enzim pencernaan yang rendah. la biasanya terjadi kepada pesakit-pesakit yang menghidapi masalah usus (irritable bowel syndrome) dan sembelit. Apabila perut anda menjadi lebih buncit daripada biasa, ia adalah tanda yang jelas bahawa anda mengalami kembung perut. la bukan sahaja menyebabkan rasa yang tidak selesa, bahkan ia kurang elok dipandang.

Pudina adalah penyelesaian terbaik untuk masalah kembung perut anda! Pudina melegakan kekejangan otot dan membantu saluran pencernaan berehat supaya anda boleh melepaskan gas. Ia juga memberi kesan analgesik dan anestetik yang dapat meredakan sebarang kesakitan36,37,38. Kajian klinikal juga menunjukkan pudina mempunyai manfaat kesihatan lain seperti berfungsi sebagai anti-mikrob dan anti-virus, tinggi dengan antioksidan dan anti-tumor yang kuat serta bertindak sebagai anti-alahan. 

11. Halia 

Seperti pudina, halia adalah sumber terbaik untuk membantu mengatasi masalah kembung perut! Orang India dan Asia selalu menggunakan halia untuk merawat ulser, kembung dan penyakit berkaitan usus.

Halia biasanya digunakan secara tradisional untuk merawat ketidakhadaman kerana ia merangsang pengeluaran air liur dan jus pencernaan untuk menenangkan perut dan usus. Dipercayai bahawa komponen­-komponen halia yang aktif seperti gingerol, menjadikan ianya ubatan yang terkenal untuk melegakan rasa loya dan muntah. 

Menurut beberapa kajian klinikal, di samping membantu menghilangkan ketidakselesaan di saluran pencernaan, halia juga boleh mengurangkan gejala-gejala artritis39,40. Perap semalaman makanan anda dengan halia atau minum secawan teh halia untuk merawat kembung, melawan ulser, melegakan penyakit-penyakit lain yang berkaitan dengan perut serta yang berkaitan dengan sendi juga.

Sumber : Shaklee Malaysia

Rujukan :

1. Milić , N., Milosević, N., Suvajdzić, L., Zarkov, M., & Abenavoli, L. (2013). New therapeutic potentials of milk thistle (Silybum marianum). Natural Product Communication , 1801-1810. 
2. Das , S. K., Mukherjee, S., & Vasudevan, D. M. (2008 ). Medicinal properties of milk thistle with special reference to Silmaryn; An overview . Natural Product Radiance , 182-192. 
3. Ramasamy, K., & Agarwal, R. (2008 ). Multitargeted therapy of cancer by silymarin. Cancer Lett., 352-362. 
4. Barnes J, Anderson LA, Phillipson JD. Herbal Medicines. London: Pharmaceutical Press, 2002. 
5. Koo HN, Hong SH, Song BK, Kim CH, Yoo YH, Kim HM. Taraxacum officinale induces cytotoxicity through TNF-alpha and IL-1alpha secretion in Hep G2 cells. Life Sci. 2004 Jan 16;74(9):1149-57. 
6. Park HJ, Lee SJ, Song Y, et al. Schisandra chinensis prevents alcohol-induced fatty liver disease in rats. J Med Food. Jan 2014;17(1):103-110. 
7. Ci X, Ren R, Xu K, et al. Schisantherin A exhibits anti-inflammatory properties by down-regulating NF-kappaB and MAPK signaling pathways in lipopolysaccharide-treated RAW 264.7 cells.Inflammation. Apr 2010;33(2):126-136. 
8. Park C, Choi YW, Hyun SK, et al. Induction of G1 arrest and apoptosis by schisandrin C isolated from Schizandra chinensis Baill in human leukemia U937 cells. Int J Mol Med. Oct 2009;24(4):495-502. 
9. Liu SJ, Qu HM, Ren YP. SCP, a polysaccharide from Schisandra chinensis, induces apoptosis in human renal cell carcinoma Caki-1 cells through mitochondrialdependent pathway via inhibition of ERK activation. Tumour Biol. Feb 7 2014. 
10. You JS, Pan TL, Hou YC. Schisandra chinensis protects against adriamycininduced cardiotoxicity in rats. Chang Gung Med J. Jan-Feb 2006;29(1):63-70. 
11. Xu X, Zhou X, Zhou XW, et al. Schizandrin prevents dexamethasone-induced cognitive deficits.Neurosci Bull. Oct 2012;28(5):532-540. 
12. Ko KM, Ip SP, Poon MK, et al. Effect of a lignan-enriched fructus schisandrae extract on hepatic glutathione status in rats: protection against carbon tetrachloride toxicity. Planta Med. Apr 1995;61(2):134-137. 
13. Panossian A, Oganessian A, Ambartsumian M, et al. Effects of heavy physical exercise and adaptogens on nitric oxide content in human saliva. Phytomedicine 1999;6(1):17–26. 
14. Jo, Sung-Hoon et al. “In Vitro and in Vivo Anti-Hyperglycemic Effects of Omija (Schizandra Chinensis) Fruit.” International Journal of Molecular Sciences 12.2 (2011): 1359–1370. PMC. Web. 18 Apr. 2016. 
15. Joseph S, Sabulal B, George V, Antony KR, Janardhanan KK. Antitumor and anti-inflammatory activities of polysaccharides isolated from Ganoderma lucidum. Acta Pharm. 2011 Sep 1;61(3):335-42 
16. Wachtel-Galor S, Szeto YT, Tomlinson B, et al. Ganoderma lucidum (’Lingzhi’); acute and short-term biomarker response to supplementation. Int J Food Sci Nutr. Feb 2004;55(1):75-83. 
17. Wachtel-Galor S, Tomlinson B, Benzie IF. Ganoderma lucidum (“Lingzhi”), a Chinese medicinal mushroom: biomarker responses in a controlled human supplementation study. Br J Nutr. Feb 2004;91(2):263-269. 
18. Ng TP, Chiam PC, Lee T, et al. Curry consumption and cognitive function in the elderly. Am J Epidemiol. Nov 1 2006;164(9):898-906. 
19. Sanmukhani J, Satodia V, Trivedi J, et al. Efficacy and safety of curcumin in major depressive disorder: a randomized controlled trial. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):579-85. 
20. Menon VP, Sudheer AR. Antioxidant and anti-inflammatory properties of curcumin. Adv Exp Med Biol. 2007;595:105-25. 
21. Lattanzio, V., Cicco, N., and Linsalata, V. (2005). Antioxidantactivities of artichoke phenolics. Acta Horticulturae, 681: 421–428. 
22. Ceren Gezer, Sevinç Yucecan , Suresh Inder Singh Rattan. (2015). Artichoke compound cynarin differentially affects the survival, growth, and stress response of normal, immortalized, and cancerous human cells. 39: 299-305 
23. Jasjeet D, Pankaj K, Tiwari BN, Rakesh P. Chemo-pharmacological aspects of alfalfa. ScienSage. 2011(2)1;50-53 
24. Castleman M, Emmaus PA. The healing herbs. Rodale Press, 1991;37-9. 
25. Bora KS, Sharma A. Phytochemical and pharmacological potential of Medicago sativa: a review. Pharm Biol. 2011 Feb;49(2):211-20: 10.3109/13880209.2010.504732. 
26. Egner, Patricia A., Jin-Bing Wang, Yuan-Rong Zhu, Bao-Chu Zhang, Yan Wu, Qi-Nan Zhang, Geng-Sun Qian, et al. 2001. “Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin–DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer.” Proceedings of the National Academy of Sciences 14601-14606. 
27. Mazlyn, M M, L H Nagarajah, A Fatimah , A K Norimah , and K L Goh. 2013. “Stool patterns of Malaysian adults with functional constipation: association with diet and physical activity.” Malaysia Journal of Nutrition 53-64. 
28. P. C. Calder, R. Albers, J.-M. Antoine, S. Blum, R. Bourdet-Sicard, G. A. Ferns, G. Folkerts, P. S. Friedmann, G. S. Frost, F. Guarner, M. Løvik, S. Macfarlane, P. D. Meyer, L. M’Rabet, M. Serafini, W. van Eden, J. van Loo, W. Vas Dias, S. Vidry, B. M. W. 2009. “Inflammatory Disease Processes and Interactions with Nutrition.” British Journal of Nutrition 1-45 
29. Levine, T B, and A B Levine. 2012. Metabolic Syndrome and Cardiovascular Disease. Oxford, UK : Blackwell Publishing. 
30. Maulik, D. K. (2006). Resveratrol in cardioprotection: A therapeutic promise of alternative medicine. Molecular Interventions, 36-47. 
31. Mobasheri, A. e. (2012). Scientific Evidence and Rationale for the Development of Curcumin and Resveratrol as Nutraceutricals for Joint Health. International Journal of Molecular Sciences , 4202–4232. 
32. Rizvi, K. B. (2009). Plant polyphenols as dietary antioxidants in human health and disease. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 270-278. 
33. Schaffer S, H. B. (2012). Do polyphenols enter the brain and does it matter? Some theoretical and practical considerations. Genes & Nutrition, 99-109. 
34. Joi A. Nichols, S. K. (2010). Skin photoprotection by natural polyphenols: antiinflammatory, antioxidant and DNA repair mechanisms. Archives of Dermatological Research, 71-83. 
35. Ali Movahed, Iraj Nabipour, Xavier Lieben Louis, et al., “Antihyperglycemic Effects of Short Term Resveratrol Supplementation in Type 2 Diabetic Patients,” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 23. 
36. Valussi M. Functional foods with digestion-enhancing properties. 2012. Int J Food Sci Nutr. 82-89 
37. Pittler MH, Ernst E. Peppermint oil for irritable bowel syndrome: a critical review and metaanalysis.Am J Gastroenterol. Jul 1998;93(7):1131-1135. 
38. Merat S, Khalili S, Mostajabi P, et al. The effect of enteric-coated, delayedrelease peppermint oil on irritable bowel syndrome. Dig Dis Sci. May 2010;55(5):1385-1390. 
39. Pittler MH, Ernst E. Peppermint oil for irritable bowel syndrome: a critical review and metaanalysis.Am J Gastroenterol. Jul 1998;93(7):1131-1135. 
40. Merat S, Khalili S, Mostajabi P, et al. The effect of enteric-coated, delayedrelease peppermint oil on irritable bowel syndrome. Dig Dis Sci. May 2010;55(5):1385-1390.

19 Sebab Tubuh Kita Perlu Detoks

🍋🌶 Saya tinggal atau bekerja di kawasan yang penuh dengan pencemaran dengan asap yang banyak dan udara yang kotor
🍋Saya seorang perokok / terdapat perokok di sekeliling saya
🍋 Saya exercise kurang daripada 3 kali seminggu
🍋 Saya selalu tidur kurang daripada 6 jam sehari
🍋 Saya selalu terganggu/terjaga semasa tidur
🍋 Saya selalu ambil fast food, makanan berlemak, makanan bergoreng dan makanan separa masak
🍋 Saya tidak makan secara berlebihan tetapi berat badan saya tetap bertambah
🍋 Saya selalu mengidam makanan manis
🍋 Saya selalu minum arak
🍋 Saya tinggal di persekitaran dan gaya hidup yang sering menyebabkan stress
🍋 Saya selalu alami masalah sembelit
🍋 Saya selalu rasa kembung perut, gas dan tidak hadam selepas makan
🍋 Saya ingin mengatasi masalah nafas berbau
🍋 Saya risau tentang masalah bau badan saya
🍋 Saya selalu rasa letih dan tidak bertenaga
🍋 Saya mudah tersinggung dan moody tanpa sebab
🍋 Saya alergik terhadap makanan dan mempunyai masalah kulit ( ruam-ruam, ekzema, jerawat dan lain-lain )
🍋 Saya sering sakit kepala dan migrain
🍋 Saya sukar untuk fokus dan menghadapi masalah dalam mengingat

Cuba check. Daripada 19 ni berapa skor anda? Kak Kam pasti paling kurang pun mesti ada satu. Betul? Mudah tersinggung pun tanda tubuh banyak toksin tau. Macam mana kita dapat toksin ni? 

Daripada bahan kimia, pestisid, air tercemar dan tidak bertapis, pengawet makanan, logam berat dan radiasi elektromagnetik. 

Ia terdapat dalam makanan, air, dan produk penjagaan rumah. Toksin yang terdapat dalam tubuh berkumpul dalam usus, hati, buah pinggang, sistem limfa dan tisu lemak.

Shaklee pun ada program detoks yang tersendiri, unik dan eksklusif serta tidak sama dengan mana-mana program detoks lain. Ia disediakan oleh pakar nutrisi Shaklee sendiri.

Program detoks Shaklee terdiri daripada mealplan khusus, exercise dan juga suplemen. Barulah lengkap.

Suplemen dalam Set Detoks Shaklee ialah :

1. Alfalfa - Detox darah
2. Herblax - Detox usus
3. Peppermint ginger- Detox buang angin
4. Vivix - Detox sel
5. DTX Complex - Detox hati

Ramai yang telah dapat manfaat daripada program detoks ni. Kalau dah try macam-macam cara tapi still tak dapat turunkan berat badan, anda perlu tahu yang anda perlu detoks. Tau kan nak hubungi Kak Kam macam mana ? SMS atau whatsapp 013-924 3387. Jom detoks!

Tanda-tanda Kanser Usus Besar atau Kanser Kolorektal

Kanser kolorektal ialah sejenis ketumbuhan yang terdapat di usus besar/kolon. Ia bermula apabila sel-sel usus menggandakan bilangan selnya secara tidak terkawal dan kemudiannya merebak serta boleh menyebabkan kematian.

Kanser kolorektal merupakan salah satu kanser utama di Malaysia.

Ia kerap berlaku di kalangan mereka yang berumur 50 tahun ke atas tanpa mengira jantina.

Tanda-tanda Kanser Usus Besar

1. Perubahan dalam corak pembuangan air besar (sembelit berselang-seli dengan cirit-birit lebih dari 3 minggu)

2. Sembelit lebih dari 3 minggu

3. Cirit-birit lebih dari 3 minggu

4. Kehadiran darah dalam najis atau pendarahan dari dubur

5. Rasa letih tanpa sebab yang jelas (akibat kurang darah)

6. Sakit perut

Orang Yang Berisiko Tinggi Untuk Mendapat Kanser Usus Besar

Risiko mendapat kanser ini meningkat sekiranya anda atau saudara terdekat anda mengalami :

1. Kanser usus besar

2. Polip kolon

3. Radang kolon (inflamatory bowel disease)

Faktor Lain Yang Boleh Menyumbang Kepada Peningkatan Risiko Kanser Usus Besar

1. Amalan pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak dan tidak berserat tinggi

2. Merokok

3. Mengambil alkohol secara berlebihan

4. Kurang aktiviti fizikal

Bagaimana Mengurangkan Risiko Mendapat Kanser Usus Besar

1. Makan makanan yang sihat, kurang berlemak dan tinggi kandungan serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin

2. Jangan merokok

3. Lakukan senaman secara tetap

4. Dapat dan kekalkan berat badan unggul

5. Kurangkan pengambilan alkohol

Apa Perlu Saya Lakukan Sekiranya Saya Mempunyai Gejala Kanser Usus Besar?

Sila berjumpa doktor dengan segera untuk pemeriksaan lanjut.

Pemeriksaan awal dapat mengesan kanser di peringkat awal dan rawatan dapat dimulakan dengan segera untuk mengelak kanser merebak dan dapat menyelamatkan nyawa.

Order Vivix untuk kanser usus, whatsapp/sms 013-924 3387 (Kamilah).

Testimoni Set Berpantang Shaklee

Assalamualaikum.

Saya ingin kongsikan kisah Shaklee saya dengan anda semua. Dalam banyak-banyak Shaklee Effect,yang saya suka ialah Set Berpantang. Alhamdulillah, pada 11 September 2015 saya selamat melahirkan anak kedua dan bermulalah kisah berpantang 44 hari saya bersama Set Berpantang Shaklee.


Selepas keluar daripada labour room, saya terus ambil Set Berpantang Shaklee iaitu, Vita Lea, B complex, Zinc Complex & Sustained Release Vitamin C. Memang set berpantang saya bawak siap-siap ke pusat bersalin. Saya rasa lebih bertenaga selepas ambil 4 jenis vitamin tersebut. Maklumlah, proses meneran telah membuatkan saya lemah walaupun kontraksi sekejap sahaja. 


Banyak kelebihan dan kesannya saya menggunakan set berpantang Shaklee ini. Berbeza dengan berpantang anak pertama. Masa berpantang anak pertama, saya makan set Shaklee dengan set berpantang klinik. Jadi, tidak tahu yang mana berkesan. Berpantang kali ini, saya memang bertekad untuk konsisten makan vitamin-vitamin berpantang


Dari segi luka jahitan, hari keempat berpantang, benang jahitan luka perenium sudah tertanggal. Luka cepat bercantum dan semakin pulih. Hari ke 14 berpantang, kesemua benang sudah tertanggal. Saya tidak risau lagi. Satu lagi, saya pernah mengalami masalah bengkak susu semasa berpantang, Alhamdulillah setelah makan 4 biji Lecithin, rasa sakit akibat bengkak mulai hilang. 


Saya juga lebih bertenaga dan kurang stress untuk menguruskan 2 orang anak dalam satu masa. Pengeluaran susu juga terbaik dan saya boleh buat stok susu untuk digunakan pada masa akan datang. Masalah sembelit juga tiada dengan adanya Ostematrix Shaklee. Berbanding anak pertama, sembelit berterusan sehingga bayi berusia 4 bulan. Peranakan cepat mengecut dan bidan juga mengakuinya. 


Hari ke 15, saya ambil Alfalfa Complex & GLA Complex untuk menstabilkan hormon dan juga untuk kesihatan dalaman saya. Penghasilan susu ibu juga meningkat selepas makan Alfalfa Complex & lebih pekat bila ambil ESP. Sekarang saya gigih kumpulkan stok ebm untuk bayi saya. 


Dengan adanya set berpantang Shaklee, saya lebih bertenaga & lebih ceria menjalani proses berpantang saya sehingga hari ke 44. Set Berpantang Shaklee TERBAIK !!!. Jika orang Tanya pendapat saya tentang set berpantang pilihan, pastinya saya akan cakap SET BERPANTANG SHAKLEE.
 
Wan Zainab Bt Wan Muhammad
(Che Wan Suplemen)

 

Promosi JUN 2016. 

Beli 3 percuma 1 - Vitalea for Children, 

Meal Shakes dan Lecithin.

Untuk pertanyaan tentang produk Shaklee 

dan untuk order sila hubungi:

Siti Nor Kamilah

ID 885322

SMS/Whatsapp sahaja : 013-924 3387

Facebook : Siti Nor Kamilah

16 Makanan Untuk Atasi Sembelit Pada Kanak-kanak

Masalah sembelit sering berlaku pada kanak-kanak terutamanya selepas kita mula bagi makanan pejal kepada mereka. Sembelit biasanya berlaku apabila kanak-kanak buang air besar kurang 3 kali dalam seminggu. 

Ada sembelit yang disebabkan susu tepung yang tidak sesuai. Selain itu, kurang pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan juga turut menyumbang kepada berlakunya sembelit. 

Walau bagaimanapun, kadang-kadang kita sebagai ibu rasa dah beri anak makan sayur dan buah-buahan secukupnya tapi sembelit masih juga berlaku.

Semasa Khadijah (anak perempuan saya) berumur lebih kurang 3 tahun, sembelit sering juga terjadi. Sampai berpeluh-peluh duduk dalam tandas sebab terlalu lama. Masa tu belum cuba Shaklee, jadi penyelesaiannya, jumpa doktor. 

Ibu muda ini juga mengalami masalah yang sama. Sampai buntu nak buat apa untuk selesaikan masalah tersebut. Mak mana yang tak sayang anak kan?

Anak Sembelit Teruk Sampai Kena Seluk Tangan Nak Korek from iReach HD on Vimeo.

Selain tips yang dikongsikan di atas, banyak makanan semulajadi yang boleh diberikan untuk masalah sembelit.

16 makanan yang dapat mengatasi masalah sembelit pada kanak-kanak : 

1. Brokoli

Brokoli  mengandungi serat yang tinggi, di mana ia membantu dalam pergerakan usus. Ia boleh dijadikan salad, dimasukkan ke dalam sup atau atau dimakan secara mentah (jika anak anda suka). 

2. Lobak merah

Lobak merah tinggi dengan serat dan membantu dalam penghadaman. Serat juga merangsang penghasilan jus gastrik dan memastikan pergerakan usus lancar. 

3. Bayam

Bayam bukan sahaja kaya dengan zat besi, malah ia dilengkapi dengan nutrisi penting yang mencuci dan membina semula saluran usus. Ia juga memastikan bahan buangan dikeluarkan oleh tubuh pada masa yang betul. 

4. Oren

Oren kaya dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun dan kekalkan kesihatan tubuh, termasuklah kesihatan sistem penghadaman. Ia juga kaya dengan serat, yang membuatkan pergerakan najis lebih lancar dan mencegah sembelit. Ia seeloknya dimakan begitu sahaja, dan bukannya diambil dalam bentuk jus. Ini kerana serat dalam buah oren yang dijadikan jus akan hilang. Ambil 1 hingga 2 biji oren sebelum tidur dan juga selepas bangun tidur. Ia akan membantu merangsang usus. 

5. Nenas
Jus nenas merupakan julap semulajadi yang dapat membantu pergerakan usus. Ia juga membantu mengawalselia sistem penghadaman dan mencegah sembelit. Untuk kesan yang optimum, jus nenas yang disediakan sendiri adalah lebih baik berbanding jus nenas yang dijual di pasaran. Adalah disyorkan untuk mengambil setengah gelas jus nenas setiap pagi untuk kanak-kanak yang mengalami masalah sembelit. 

6. Epal

Ada betulnya pepatah 'an apple a day keeps the doctor away'. Salah satunya ialah kerana epal membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih baik. Epal juga boleh membantu dalam masalah cirit-birit. Ini kerana epal bertindak sebagai agen pengumpulan yang membantu bahan buangan bergerak dalam sistem penghadaman. 

7. Ubi keledek

Ubi keledek juga salah satu makanan yang tinggi serat, justeru ia amat membantu dalam mencegah sembelit. 

8. Oat

Oat dikenali sebagai makanan yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol. Ia juga sebenarnya bagus untuk sistem penghadaman. 

9. Lemon

Sejak dari dulu lagi lemon digunakan dalam perubatan Ayurveda sebagai rawatan untuk masalah sembelit. Lemon dipercayai bertindak sebagai agen pembersih yang membantu dalam detoksifikasi tubuh dan mencuci usus. Segelas air suam yang dicampur dengan lemon dan sedikit garam yang diambil di awal pagi, membantu pergerakan najis dalam usus.

10. Prun

Buah prun kaya dengan serat, vitamin A dan potassium dan sangat bagus untuk merawat sembelit. Ia mengandungi sorbitol yang bertindak sebagai julap semulajadi. Prun melembutkan najis supaya dapat keluar dengan lancar. Jika tidak suka makan buahnya, ia boleh juga diambil dalam bentuk jus. 

11.Buah tin

Buah tin terkenal sebagai julap semulajadi yang berkesan, sama ada diambil buahnya yang masak atau yang dikeringkan. Apabila diambil dengan segelas susu, ia merangsang usus dan memudahkan perjalanan najis dalam usus. Ambil sebelum tidur dan teruskan pengambilan sehingga sembelit hilang.

 

12. Beras perang

Beras putih iaitu beras yang biasa kita gunakan mengandungi serat yang paling sedikit berbanding beras-beras lain. Manakala beras perang mengandungi lebih serat dan juga lebih sihat. Jika tidak suka rasanya, boleh juga ambil beras perang Basmathi yang rasanya lebih sedap.

13. Aloe vera

Aloe vera yang biasanya digunakan untuk masalah kulit dan rawatan kecantikan, juga dapat membantu masalah berkaitan penghadaman, terutamanya sembelit. Aloe vera dipercayai mempunyai fungsi julap semulajadi yang merangsang pengosongan usus secara semulajadi. Pengambilan hanya 1 sudu besar isi aloe vera 2 kali sehari dapat menunjukkan kesan yang memberangsangkan. Selain itu, aloe vera juga dapat membantu membuang toksin dari perut.    

14. Jambu batu

Pengambilan jambu batu secara konsisten dapat membantu mencegah dan merawat sembelit di kalangan kanak-kanak secara semula jadi. Beberapa kajian menunjukkan jambu batu menggalakkan pengeluaran mukus, yang bertindak merangsang peristalsis (pergerakan kembang kuncup otot dalam usus) dan seterusnya memudahkan najis keluar. 

15. Flaxseed

Flaxseed merupakan salah satu sumber serat dan merupakan makanan terbaik untuk masalah sembelit di kalangan kanak-kanak mahupun orang dewasa. Penyediaan flaxseed boleh dipelbagaikan, sama ada ditambah ke dalam bijirin sarapan pagi atau dicampur dalam segelas air. Serat dalam flaxseed bukan sahaja efektif untuk masalah sembelit. Ia juga baik untuk penyakit diabetes, hipertension, penyakit jantung, obesiti dan juga kanser. 
 

16. Air

Yang terakhir iaitu air bukanlah termasuk dalam makanan. Pengambilan air merupakan langkah yang paling mudah dan berkesan dalam mencegah sembelit. Biasanya kanak-kanak agak sukar untuk minum air dalam jumlah yang banyak, lebih-lebih lagi jika tiada siapa yang mengingatkan mereka. Kanak-kanak perlu mengambil 5 hingga 7 gelas air sehari, lebih-lebih lagi ketika mengalami sembelit.  

Jika telah cuba makan macam-macam tapi tetap sembelit, alternatif lain ialah dengan membekalkan anak dengan Meal Shakes.

Siti Nor Kamilah
Pengedar Sah Shaklee
SMS/Whatsapp 013-924 3387