9 Tanda Tubuh Kurang Protein

Protein merupakan komponen penting yang diperlukan oleh tubuh kita. Protein dapat membekalkan tenaga, membantu pemulihan otot selepas bersenam, memberi rasa kenyang selepas makan, membaiki, membantu pertumbuhan dan mengekalkan otot. 

Apabila berlaku kekurangan protein, sesetengah simptom tersebut dapat dilihat dengan jelas kerana protein terdapat pada hampir semua bahagian tubuh kita. 9 tanda tubuh kekurangan protein ialah :

1. Rasa lemah dan sakit-sakit badan.

Tubuh rasa lemah dan kehilangan otot (turun berat badan) merupakan tanda tidak cukup protein. Apabila kurang protein, tubuh akan memecahkan otot untuk digunakan sebagai tenaga. Kehilangan otot akan mengurangkan kadar metabolisme juga.

2. Selalu jatuh sakit.

Protein penting untuk sistem imun. Ini kerana asid amino (protein) membantu penghasilan antibodi yang dapat melawan penyakit.  Jika selalu jatuh sakit, ia menandakan sistem imun kita lemah dan sistem imun kita diperbuat daripada protein. Kekurangan protein juga menyebabkan luka dan jangkitan lambat sembuh.

3. Kaki bengkak/edema.

Kaki menjadi bengkak disebabkan oleh cecair yang biasanya terdapat pada salur darah yang meresap ke tisu-tisu di sekitarnya. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai faktor lain yang juga menyebabkan edema. Dapatkan pemeriksaan lanjut daripada doktor.

4. Tak dapat menurunkan berat badan.

Semasa sedang berdiet pengambilan kalori dan protein secara tidak langsung berkurangan. Ia menyebabkan metabolisme menjadi perlahan. Jika nak kurangkan berat, pengambilan protein perlu ditingkatkan. Ini kerana pengambilan protein menyebabkan kurang pengambilan kalori kerana rasa kenyang. Jika sering bersenam tapi masih tak berjaya menurunkan berat badan, tambah pengambilan protein dalam diet seharian. 

5. Masalah kulit, kuku dan rambut.

Antara kesan kekurangan protein dapat dilihat dengan jelas pada kulit, kuku dan rambut. Protein membina sel termasuk rambut, kulit, dan kuku. Apabila berlaku kekurangan protein, untuk menyimpan tenaga dan mengekalkan protein yang tersimpan, tubuh kita akan masuk fasa di mana ia takkan menumbuhkan rambut, menyebabkan rambut gugur dan semakin menipis.Kulit juga menjadi kusam dan bersisik, manakala kuku menjadi rapuh. 

6. Selalu lapar. 

Dehidrasi dan juga faktor-faktor lain boleh menyebabkan rasa lapar. Namun rasa lapar juga salah satu tanda kekurangan protein. Jika selalu rasa lapar atau sering mengunyah snek antara waktu makan utama, ia mungkin tanda badan perlu lebih protein. Protein berfungsi mengawal kadar gula dalam darah dan memberi rasa kenyang hingga waktu makan seterusanya.

7. Selalu mengidam makanan manis.

Oleh sebab protein mengawal kadar gula dalam darah, kekurangan protein menimbulkan keinginan kepada makanan manis. Jika ambil protein setiap kali waktu makan utama, kurang berlaku turun naik paras gula.

8. Selalu letih setiap masa. 

Apabila berasa letih kita cenderung untuk tidur. Selain tidur, apa kata cuba ambil protein. Tenaga akan meningkat dengan pengambilan protein. 

9. Rasa serabut, tak boleh nak fokus dan moody. 

Protein seimbangkan gula dalam darah, yang menjadikan otak lebih fokus. Kekurangan protein menyebabkan otak tidak dapat berfikir  dengan baik dan tak boleh fokus. Selain itu, protein membantu otak mensintesis hormon seperti serotonin dan dopamin yang membantu kita menjadi lebih tenang, ceria dan tidak moody.

Kekurangan protein biasa berlaku pada orang tua, atlet, orang yang sedang berdiet, orang yang mengalami masalah penghadaman, orang yang stress, dan juga orang yang dalam proses untuk sembuh daripada penyakit atau kecederaan.

Protein boleh boleh didapati daripada daging, kekacang, ikan, produk  tenusu, quinoa, bijirin, buah, sayur, dan juga suplemen. Jumlah protein yang diperlukan bergantung kepada umur, berat dan aktiviti. 

 
Kamilah Mustapa
Pengedar Shaklee Selangor
Call / whatsapp : 013-9243387 

Rutin Exercise Berubah Lagi

Tahun lepas saya jogging malam. Sebab tu je masa yang saya ada. Kemudian tahun 2019 ni saya jogging atau lebih tepat, brisk walk pagi pula. Lepas hantar anak ke sekolah. Biasanya saya ambil masa sejam untuk exercise. 

Kemudian, bulan April ni jadual exercise saya berubah lagi. Sekarang saya dah tak brisk walk dekat taman. Saya exercise kat rumah je. Tengok video exercise kat youtube sambil dengar lagu kegemaran. Rasa enjoy sangat. Setengah jam je tapi rasa macam lagi best. Sebab banyak keluarkan peluh. Kalau brisk walk je tak berpeluh sangat. 

Lepas exercise, buat visualization sambil dengar water sound, juga dari youtube. Ya Allah bestnya. Memang boleh visualize dengan lebih berkesan sampai keluar air mata. Dah lama tak buat visualization macam ni. So i guess buat masa ni saya akan stick dengan rutin ni. 

 

Kamilah Mustapa

Pengedar Shaklee Selangor

Call / whatsapp : 013-9243387 

Cara Berhenti Merokok. No 5 Paling Senang

Berhenti merokok bukan suatu perkara yang mudah.  Ia adalah kerana ketagihan nikotin yang terdapat dalam rokok. Jika berhenti merokok, pelbagai 'withdrawal symptom' yang dialami seperti pening, mual dan sebagainya. 

'Withdrawal symptom' inilah yang menyukarkan mereka yang ingin berhenti merokok. Jika tak kuat semangat, memang mudah je untuk merokok balik. 

Terdapat banyak cara sebenarnya untuk berhenti merokok. Daripada yang mahal hinggalah yang murah. Antaranya ialah :

1. Terapi Penggantian Nikotin (Nicotine Replacement Therapy - NRT)

NRT bertindak membekalkan nikotin sahaja tanpa bahan-bahan kimia lain yang terdapat dalam asap rokok dalam dos yang rendah kepada otak sebagai pengganti nikotin dalam rokok.

Pendekatan ini bertujuan untuk mengurangkan rasa gian terhadap nikotin serta mengurangkan atau mencegah gejala-gejala tarikan (withdrawal symptom) yang mungkin berlaku semasa berhenti merokok.

Antara produk NRT yang terdapat di pasaran ialah gam nikotin, inhaler nikotin, lozenge nikotin, semburan hidung nikotin (nasal spray) dan patch nikotin.

Kredit 

2. E-rokok atau vape

E-rokok atau vape dikatakan lebih selamat berbanding rokok biasa. Walau bagaimanapun, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) tidak menganggapnya sebagai terapi yang sah untuk perokok menghentikan tabiat merokok. Menurut WHO, e-rokok belum terbukti terapi terbaik menggantikan nikotin.

Hasil kajian Dr Nauri Kunugita dari National Institute of Public Health, Jepun melaporkan bahawa sebatang rokok elektronik mempunyai 10 kali ganda karsinogen (kelompok zat yang merosakkan DNA, menyebabkan kanser) berbanding sebatang rokok biasa.

Selain itu, banyak kesan buruk dilaporkan akibat penggunaan e-rokok atau vape. Macam dalam berita di bawah ini.

Kredit

3. Akupuntur

Akupuntur merupakan kaedah untuk berhenti merokok tanpa menggunakan ubat. Drug-free. Kajian saintifik dalam American Journal of Public Health akupuntur dapat mengurangkan kekerapan merokok. Akupuntur dapat menenangkan fikiran, meningkatkan paras serotonin, membantu mengatasi withdrawal symptom daripada ketagihan nikotin dan memberi kesan dalam masa yang lama yang memudahkan untuk berhenti merokok. Walau bagaimanapun, rawatan ini agak mahal.

4. Hipnoterapi

Hipnoterapi merupakan kaedah yang menggunakan minda separa sedar dalam usaha untuk berhenti merokok. Hipnoterapis iaitu orang yang melakukan hipnoterapi akan menggunakan suggestion atau affirmation tertentu supaya tertanam dalam minda separa sedar.

5. Suplemen

Salah satu cara berhenti merokok yang berkesan ialah dengan mengambil suplemen Shaklee iaitu Vivix.  Dengan Vivix, proses berhenti merokok lebih mudah tanpa atau kurang 'withdrawal symptom'. Berikut merupakan pengalaman berhenti merokok Encik Hazrin :

 

Kamilah Mustapa

Pengedar Shaklee Selangor

Call / whatsapp : 013-9243387 

Pengedar Shaklee Saujana Utama dan Puncak Alam

Sebelum ni saya duduk di Besut, Terengganu. Dah lebih 1 tahun saya pindah ke Saujana Utama. Yang bestnya bisnes Shaklee, pindah ke mana-mana pun even ke luar negara sekalipun, bisnes tetap boleh berjalan. Tak perlu tutup kedai. Sebab dijalankan secara online je. Best tak?

Sebab tu bisnes Shaklee sangat la sesuai untuk mak-mak terutamanya surirumah. Boleh jana pendapatan walaupun duduk di rumah sahaja. Yang penting kena ada internet je. 

Sekarang ni boleh dikatakan semua orang guna internet terutamanya di handphone. Jadi rugi sangat jika ada internet tapi tak manfaatkan sepenuhnya. Rugi ada internet tapi tak dapat buat duit pun. 

Jadi jika anda sedang mencari vitamin Shaklee, boleh hubungi saya. Juga dialu-alukan jika ada yang berminat untuk dapat income tambahan dengan Shaklee. Untuk permulaan dapat RM 500 pun ok sangat dah. Siapa nak bagi kan?

Boleh whatsapp 0139243387 (Kamilah)

Pengalaman Berhenti Merokok Setelah 30 Tahun Ketagih

Assalamualaikum. Semangat pagi semua. Nama saya Nasiruddin Sulong (51 tahun), seorang suami dan bapak 6 org anak. Di sini saya ingin kongsikan pengalaman saya mengamalkan produk Shaklee yaitu VIVIX.

Saya seorang perokok tegar, awal saya merokok pada usia belasan tahun, hampir 30 tahun lebih saya bergaul dengan nikotin. Bayangkan 1 hari saya boleh habiskan 2 bungkus rokok Marlboro Light bahkan lebih. Dah berapa banyak pembaziran yang saya lakukan dan juga merosakkan diri secara perlahan-lahan huhuhu sedihnya kalau ingat itu. 

Dalam hati ada niat nak berhenti merokok tetapi selalunya gagal, kegagalan itu saya sendiri tak tau pasal apa hehee. Sampai pada satu masa anak sedara saya perkenalkan Shaklee. 5 September 2013 saya mulai mengkonsumsi VIVIX. Awalnya hanya untuk menjaga kesihatan aja dan tidak ada maksud untuk berhenti merokok. Saya minum 1 sudu teh setiap malam sebelum tidur.

Minggu pertama takde apa-apa kesan hanya saja badan lebih bertenaga, masuk minggu kedua mulailah perasaan berkecamuk ada apa gerangan. Kenapa dengan aku ni. Kenapa rokok ni tak abis lagi dah 3 hari dah ni. Rasanya pun dah mulai hambar. Setiap pagi biasanya aku minum nescafe tetapi sejak kebelakangan ini kenapa rasa nescafe ni pun jadi lain macam. Mulai dari situlah saya pun bulatkan tekad untuk berhenti merokok. Niat sudah kuat nak berhenti dan semangat pun kena kuat juga. 

Banyak ujian yang saya lalui dari kawan-kawan yang asyik cakap “halah kejap je tu nanti juga sambung merokok lagi hehehe” tetapi saya kuatkan diri dan mental saya untuk buktikan kalau saya boleh berhenti (lagi pun saya dah puas dah merokok hehehe). Ada doktor kata kalau nak berhenti merokok harus slow-slow tak boleh terus berhenti kerana nanti akan ada simptom-simptom setelah berhenti merokok ni seperti sakit kepala, selesma, batuk-batuk dan banyak lagi. Tapi Alhamdulillah saya tak ada simptom-simptom itu kemungkinan kerana VIVIX telah back up saya untuk tidak merasakan simptom-simptom tersebut.

Saya amalkan VIVIX selama 1 bulan 15 hari (1 botol VIVIX je). Setelah VIVIX habis saya minum VITALEA dan bila vitalea habis saya masih tetap minum lagi tetapi tak selalu minum bila sang isteri tercinta ingatkan barulah saya minum. Alhamdulillah dah 2 tahun saya berhenti merokok. Sekarang ni saya just minum VITA-C sehari 1 biji je.

Demikianlah perkongsian saya bersama produk Shaklee “VIVIX”, semoga pengalaman saya ini boleh membantu anda-anda yang ingin berhenti merokok dan untuk jadi lebih sihat dan bertenaga.

Terima kasih Shaklee. 

NASIRUDDIN SULONG

Kredit : Supermom Shaklee Story

Untuk order sms/whatsapp 0139243387.