Vitamin Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Apabila disahkan mengandung, perkara pertama yang biasanya ibu hamil lakukan ialah mendaftar di klinik ibu mengandung sama ada di klinik kerajaan atau klinik swasta.

Selain itu, perkara yang amat penting yang bakal ibu perlu titik beratkan ialah pengambilan vitamin atau suplemen. Sudah tentu kita ingin memberikan yang terbaik untuk permata hati yang bakal lahir. Pengambilan suplemen salah satu caranya. 

Apakah vitamin yang penting untuk ibu hamil semasa trimester pertama?

1. ASID FOLIK 

Asid folik merupakan salah satu vitamin yang sangat penting lebih-lebih lagi pada trimester pertama kerana perkembangan tiub neural fetus berlaku dalam tempoh ini. 

Kekurangan asid folik akan menyebabkan berlakunya kecacatan tiub neural iaitu spina bifida.

Asid folik juga penting untuk perkembangan otak dan penghasilan tulang belakang. Dos yang diperlukan ialah 400 mcg asid folik setiap hari. 

2. ZAT BESI ATAU IRON

Mengikut World Health Organization (WHO), masalah yang paling biasa berlaku pada ibu hamil ialah masalah anemia atau low HB. Zat besi penting kerana ia menghasilkan hemoglobin yang terdapat dalam sel darah merah.

Antara tanda-tanda kurang zat besi ialah ibu hamil akan cepat rasa letih, selalu rasa mengantuk, susah nak fokus dan yang lebih serius akan menyebabkan pitam.

Kekurangan zat besi akan menyebabkan masalah sukar untuk hamil / tak subur, keguguran pada awal kehamilan (biasanya 8 minggu),bayi lahir tak cukup bulan dan meningkatkan risiko kematian pada ibu semasa bersalin. Dos yang diperlukan ialah 29 mg zat besi setiap hari.

3. VITAMIN C

Vitamin C penting dalam meningkatkan sistem imun (pertahanan) badan. Selain itu, pengambilan vitamin C membantu meningkatkan penyerapan asid folik dan zat besi. 

4. KALSIUM

Kalsium penting untuk tulang, gigi, otot, jantung dan lain-lain. Kalau nak tahu, untuk berdegup jantung kita memerlukan kalsium. Hebat kan fungsi kalsium? Bila berlaku cramp, itu tandanya ibu hamil tak cukup kalsium. Dos yang diperlukan ialah 1000 mg setiap hari. 

5. OMEGA 3 / DHA

Kalau nak anak pandai dan mata yang cantik (sempurna), wajib ambil Omega 3. Kenapa? Kerana Omega 3 penting untuk mata dan otak. Dos yang diperlukan ialah 300 mg DHA setiap hari. 

Siti Nor Kamilah

Pengedar Sah Shaklee

id 885322

SMS/Whatsapp 013-924 3387

Buat Rumah Secara Tunai. Ini Mungkin Salah Satu Caranya.

Pernah tak terfikir untuk buat rumah secara tunai? Saya dulu rasa macam it's impossible. Sampai la saya jumpa contoh depan mata saya sendiri. Ada saya ceritakan dalam entry lama : Buat rumah cash vs buat rumah dengan pinjaman bank. Ia tak mustahil sebenarnya (bagi yang tak tahu la). Bagi yang dah tahu mungkin boleh anggap ini sebagai refresher :)

Baru-baru ni saya tengok sharing ni daripada seorang Master Coordinator Shaklee. Lagi la kuat keyakinan saya yang saya mampu buat rumah secara tunai. Beliau ada menceritakan bahawa beliau gunakan bonus Shaklee untuk bina rumah. 

Bonus Shaklee dibayar pada 15 haribulan setiap bulan. Jadi beliau akan bayar kontraktor setiap 16 atau 17 haribulan setiap bulan. Rumah beliau siap dalam masa 7 bulan. Dengan menggunakan bonus Shaklee. Tanpa pinjaman langsung.

Master Dr Hj Abdulllah 16 Tahun BerShaklee from iReach HD on Vimeo.

Masing-masing ada sebab tersendiri bila join Shaklee atau pun mana-mana bisnes lain. Tapi jika anda berimpian untuk buat rumah secara tunai, ini mungkin salah satu caranya. Contoh dah ada depan mata. Shaklee salah satu medium untuk kita capai cita-cita dan impian. 

Macam saya sendiri, salah satu sebab saya join Shaklee ialah sebab nak jadi surirumah dengan pendapatan sekurang-kurangnya 5 angka sebulan. Saya nak time freedom. Saya nak financial freedom. Ada yang saya dah capai. Masih banyak lagi yang belum jadi kenyataan. 

Nak buat rumah secara tunai dengan Shaklee? Ini bukan janji manis MLM tapi anda nak, anda buat, anda dapat. Simple je. 

Siti Nor Kamilah
Pengedar Sah Shaklee
ID 885322
SMS/Whatsapp 013-924 3387

16 Makanan Untuk Atasi Sembelit Pada Kanak-kanak

Masalah sembelit sering berlaku pada kanak-kanak terutamanya selepas kita mula bagi makanan pejal kepada mereka. Sembelit biasanya berlaku apabila kanak-kanak buang air besar kurang 3 kali dalam seminggu. 

Ada sembelit yang disebabkan susu tepung yang tidak sesuai. Selain itu, kurang pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan juga turut menyumbang kepada berlakunya sembelit. 

Walau bagaimanapun, kadang-kadang kita sebagai ibu rasa dah beri anak makan sayur dan buah-buahan secukupnya tapi sembelit masih juga berlaku.

Semasa Khadijah (anak perempuan saya) berumur lebih kurang 3 tahun, sembelit sering juga terjadi. Sampai berpeluh-peluh duduk dalam tandas sebab terlalu lama. Masa tu belum cuba Shaklee, jadi penyelesaiannya, jumpa doktor. 

Ibu muda ini juga mengalami masalah yang sama. Sampai buntu nak buat apa untuk selesaikan masalah tersebut. Mak mana yang tak sayang anak kan?

Anak Sembelit Teruk Sampai Kena Seluk Tangan Nak Korek from iReach HD on Vimeo.

Selain tips yang dikongsikan di atas, banyak makanan semulajadi yang boleh diberikan untuk masalah sembelit.

16 makanan yang dapat mengatasi masalah sembelit pada kanak-kanak : 

1. Brokoli

Brokoli  mengandungi serat yang tinggi, di mana ia membantu dalam pergerakan usus. Ia boleh dijadikan salad, dimasukkan ke dalam sup atau atau dimakan secara mentah (jika anak anda suka). 

2. Lobak merah

Lobak merah tinggi dengan serat dan membantu dalam penghadaman. Serat juga merangsang penghasilan jus gastrik dan memastikan pergerakan usus lancar. 

3. Bayam

Bayam bukan sahaja kaya dengan zat besi, malah ia dilengkapi dengan nutrisi penting yang mencuci dan membina semula saluran usus. Ia juga memastikan bahan buangan dikeluarkan oleh tubuh pada masa yang betul. 

4. Oren

Oren kaya dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem imun dan kekalkan kesihatan tubuh, termasuklah kesihatan sistem penghadaman. Ia juga kaya dengan serat, yang membuatkan pergerakan najis lebih lancar dan mencegah sembelit. Ia seeloknya dimakan begitu sahaja, dan bukannya diambil dalam bentuk jus. Ini kerana serat dalam buah oren yang dijadikan jus akan hilang. Ambil 1 hingga 2 biji oren sebelum tidur dan juga selepas bangun tidur. Ia akan membantu merangsang usus. 

5. Nenas
Jus nenas merupakan julap semulajadi yang dapat membantu pergerakan usus. Ia juga membantu mengawalselia sistem penghadaman dan mencegah sembelit. Untuk kesan yang optimum, jus nenas yang disediakan sendiri adalah lebih baik berbanding jus nenas yang dijual di pasaran. Adalah disyorkan untuk mengambil setengah gelas jus nenas setiap pagi untuk kanak-kanak yang mengalami masalah sembelit. 

6. Epal

Ada betulnya pepatah 'an apple a day keeps the doctor away'. Salah satunya ialah kerana epal membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih baik. Epal juga boleh membantu dalam masalah cirit-birit. Ini kerana epal bertindak sebagai agen pengumpulan yang membantu bahan buangan bergerak dalam sistem penghadaman. 

7. Ubi keledek

Ubi keledek juga salah satu makanan yang tinggi serat, justeru ia amat membantu dalam mencegah sembelit. 

8. Oat

Oat dikenali sebagai makanan yang bagus untuk menurunkan kadar kolesterol. Ia juga sebenarnya bagus untuk sistem penghadaman. 

9. Lemon

Sejak dari dulu lagi lemon digunakan dalam perubatan Ayurveda sebagai rawatan untuk masalah sembelit. Lemon dipercayai bertindak sebagai agen pembersih yang membantu dalam detoksifikasi tubuh dan mencuci usus. Segelas air suam yang dicampur dengan lemon dan sedikit garam yang diambil di awal pagi, membantu pergerakan najis dalam usus.

10. Prun

Buah prun kaya dengan serat, vitamin A dan potassium dan sangat bagus untuk merawat sembelit. Ia mengandungi sorbitol yang bertindak sebagai julap semulajadi. Prun melembutkan najis supaya dapat keluar dengan lancar. Jika tidak suka makan buahnya, ia boleh juga diambil dalam bentuk jus. 

11.Buah tin

Buah tin terkenal sebagai julap semulajadi yang berkesan, sama ada diambil buahnya yang masak atau yang dikeringkan. Apabila diambil dengan segelas susu, ia merangsang usus dan memudahkan perjalanan najis dalam usus. Ambil sebelum tidur dan teruskan pengambilan sehingga sembelit hilang.

 

12. Beras perang

Beras putih iaitu beras yang biasa kita gunakan mengandungi serat yang paling sedikit berbanding beras-beras lain. Manakala beras perang mengandungi lebih serat dan juga lebih sihat. Jika tidak suka rasanya, boleh juga ambil beras perang Basmathi yang rasanya lebih sedap.

13. Aloe vera

Aloe vera yang biasanya digunakan untuk masalah kulit dan rawatan kecantikan, juga dapat membantu masalah berkaitan penghadaman, terutamanya sembelit. Aloe vera dipercayai mempunyai fungsi julap semulajadi yang merangsang pengosongan usus secara semulajadi. Pengambilan hanya 1 sudu besar isi aloe vera 2 kali sehari dapat menunjukkan kesan yang memberangsangkan. Selain itu, aloe vera juga dapat membantu membuang toksin dari perut.    

14. Jambu batu

Pengambilan jambu batu secara konsisten dapat membantu mencegah dan merawat sembelit di kalangan kanak-kanak secara semula jadi. Beberapa kajian menunjukkan jambu batu menggalakkan pengeluaran mukus, yang bertindak merangsang peristalsis (pergerakan kembang kuncup otot dalam usus) dan seterusnya memudahkan najis keluar. 

15. Flaxseed

Flaxseed merupakan salah satu sumber serat dan merupakan makanan terbaik untuk masalah sembelit di kalangan kanak-kanak mahupun orang dewasa. Penyediaan flaxseed boleh dipelbagaikan, sama ada ditambah ke dalam bijirin sarapan pagi atau dicampur dalam segelas air. Serat dalam flaxseed bukan sahaja efektif untuk masalah sembelit. Ia juga baik untuk penyakit diabetes, hipertension, penyakit jantung, obesiti dan juga kanser. 
 

16. Air

Yang terakhir iaitu air bukanlah termasuk dalam makanan. Pengambilan air merupakan langkah yang paling mudah dan berkesan dalam mencegah sembelit. Biasanya kanak-kanak agak sukar untuk minum air dalam jumlah yang banyak, lebih-lebih lagi jika tiada siapa yang mengingatkan mereka. Kanak-kanak perlu mengambil 5 hingga 7 gelas air sehari, lebih-lebih lagi ketika mengalami sembelit.  

Jika telah cuba makan macam-macam tapi tetap sembelit, alternatif lain ialah dengan membekalkan anak dengan Meal Shakes.

Siti Nor Kamilah
Pengedar Sah Shaklee
SMS/Whatsapp 013-924 3387